Opinem sobre minha suplementação:

de manhã ao acordar:

1 dose de Whey Protein

1 dose Albumina +

1 dose hipercalórico

pré-treino:

NO

multivitaminico

guaraná

creatina

pós-treino:

1 dose de Whey Protein

1 dose dextrose c/ ribose

creatina

antes de dormir:

1 dose Albumina +

leite

oque acham?

O que gosto de fazer, Gosto de fazer bem feito! No Pain No Gain!

Editado 7/Maio/2011 às 21:55Mai 7, 2011 por The Mr GCS

Bom, vou dar uma ajuda no que sei:

- Creatina só pós-treino (3~5g todos os dias);

- Whey eu colocaria só no pós-treino tbm;

- NO só pré-treino;

- BCAA pré e pós-treino.

tira esse whey demanha ja q vc vai toma a albumina com hiper,tira esse no xplode amnha tambem,tira a creatina do pre trino e manda no pos com whey e dextrose tira o xplode do pos,explode so no pre, anoite ta normal

e a comida ta comendo ne pq se nao comer comida esses suples ai nao ajudarao como esperado

Editado 1/Março/2011 às 04:31Mar 1, 2011 por andregf

Manolo monta uma boa dieta e faz o que o fabres falou, única coisaque mudaria seria mandar o bcaa durante o treino tendo em vista que seu pré e pós já tem uma boa suplementação. Senão me engano a abulmina antes de dormir a galera manda ela misturada com azeite para ganhar um 'time' legal, dê uma pesquisada sobre isso.

Olha não tem como analisar uma suplementaçao sem dieta.

Vc pesquisou da melhor maneira possivel e colocou NO e creatina pre e pos treino?

Ta sobrando suplemento ai heim!

Manda um pouco pra mim.

Pesquise mais.

boa sorte!

Bom, vou dar uma ajuda no que sei:

- Creatina só pós-treino (3~5g todos os dias);

- Whey eu colocaria só no pós-treino tbm;

- NO só pré-treino;

- BCAA pré e pós-treino.

então Fabres, seguindo sua oredem:

- creatina eu usava só no pós, + eu vi este link: Clique aqui ...nosso Mr. Olympia usa pré e pós, eu achei interessante eu dividi a dose diaria pro pré e pro pós...

- segundo nosso querido Fernando Marques deve-se usar Whey em horarios de carência d aminoacidos e necessidade d reposição imediata(manhã e pós-treino).. Sei q a prioridade é whey no pós, pois é o + importante e só se tiver como gastar um pouquinho + de R$, se usa de manhã

- NO no pré-treino p/ ajudar a creatina e o bcaa a serem transportados para o músculo, no pós-treino p/ ajudar na absorção da whey, creatina e o carbo, e d manhã na absorção da whey, albu...

- no caso do BCAA eu posso economizar um pouco, usando só no pré, pois no pós-treino utilizo whey q já tem uma boa quantidade d BCAA

Editado 3/Março/2011 às 16:52Mar 3, 2011 por The Mr GCS

Como comentaram e a dieta? No nacional é placebo. Tiraria também os hiper e mandaria comida. Leia o tópico fixo sobre bcaa

Vai viver de suplemento?

Cadê a comida?

Calma meu meu amigo, só coloquei a Suplementação, é claro q alimentação é fundamental e tão importante quanto suplementação!

Bem procuro deixar minha dieta o + calórica possivel: bastante arroz, feijão principalmente pois é rico em proteína, frango, tem uma carne vermelha tbm as vezes, pão, mel, batata de vez em quando e leite, bastante leite...

Só q mesmo q na minha dieta eu coma o máximo possivel, não ganho peso c/ facilidade (metabolismo um pouco rapido), por isso q quando tenho um pouquinho d R$ monto uma suplementação "Master" vamos dizer assim, + num da pra mante por muito tempo, aí deixo só o essencial (whey + dextrose no pós, uma creatina, albu e até um NO)

<<< Back and Biceps Workout my favorite

Como comentaram e a dieta? No nacional é placebo. Tiraria também os hiper e mandaria comida. Leia o tópico fixo sobre bcaa

Acebei d postar a dieta....

Discordo d vc meu amigo, não acredito q nacional seja placebo d maneira nenhuma! existem marcas excelentes como Probiótica e Nutrilatina, tem uma outra marca q a maioria critica(usuarios d suplementos importados na maioria) + eu acho q tá evoluindo bastante é a IntegralMédica... falo pq uso suplementos dela, pesquiso e comparo bastante tabelas nutricionais, ingredientes, relação proteina-dose..... acho q antes d criticarmos deveriamos pesquisar um pouco

Será q Somente suplementos importados fazem efeito como alguns pensam??....então porque obtive bons resultados c/ nacionais??

Bem procuro deixar minha dieta o + calórica possivel: bastante arroz, feijão principalmente pois é rico em proteína, frango, tem uma carne vermelha tbm as vezes, pão, mel, batata de vez em quando e leite, bastante leite...

Só q mesmo q na minha dieta eu coma o máximo possivel, não ganho peso c/ facilidade (metabolismo um pouco rapido)

Se vc não está ganhando peso e pq está gastando mais energia do que ganhando, então sua dieta está falha. Isso é certeza.

O seu + calórica possível e máximo possível não é o suficiente.

Fikaadica

Se vc não está ganhando peso e pq está gastando mais energia do que ganhando, então sua dieta está falha. Isso é certeza.

O seu + calórica possível e máximo possível não é o suficiente.

Fikaadica

Como eu disse: "não ganho peso c/ facilidade (metabolismo um pouco rapido)" .. não é q não ganho peso, ganho, + c/ uma certa dificuldade, por isso q já encomendei um hipercalorico, pois as vez, como é o meu caso a alimentação não é o suficiente pra cumprir os meus objetivos(um bom ganho de massa em um tempo + curto) levando em conta minhas capacidades naturais...aí q entra a suplementação como o nome já diz

+ muito obrigado pela dica

então Fabres, seguindo sua oredem:

- creatina eu usava só no pós, + eu vi este link: Clique aqui ...nosso Mr. Olympia usa pré e pós, eu achei interessante eu dividi a dose diaria pro pré e pro pós...

- segundo nosso querido Fernando Marques deve-se usar Whey em horarios de carência d aminoacidos e necessidade d reposição imediata(manhã e pós-treino).. Sei q a prioridade é whey no pós, pois é o + importante e só se tiver como gastar um pouquinho + de R$, se usa de manhã

- NO no pré-treino p/ ajudar a creatina e o bcaa a serem transportados para o músculo, no pós-treino p/ ajudar na absorção da whey, creatina e o carbo, e d manhã na absorção da whey, albu...

- no caso do BCAA eu posso economizar um pouco, usando só no pré, pois no pós-treino utilizo whey q já tem uma boa quantidade d BCAA

Continuo com minha opinião. Se vc realmente leu o site que fala sobre o Jay Cutler, vc veria que o NO é só pré-treino.

Continuo com minha opinião. Se vc realmente leu o site que fala sobre o Jay Cutler, vc veria que o NO é só pré-treino.

Verdade, esqueçam o q falei d NO... NO só pré-workout msm! + o resto tá de pé

É.. acabei de ver q o BCAA tbm ta errado no topico "Bcaa: Voce Esta Usando Errado", tbm to modificando, já tirei

Acebei d postar a dieta....

Discordo d vc meu amigo, não acredito q nacional seja placebo d maneira nenhuma! existem marcas excelentes como Probiótica e Nutrilatina, tem uma outra marca q a maioria critica(usuarios d suplementos importados na maioria) + eu acho q tá evoluindo bastante é a IntegralMédica... falo pq uso suplementos dela, pesquiso e comparo bastante tabelas nutricionais, ingredientes, relação proteina-dose..... acho q antes d criticarmos deveriamos pesquisar um pouco

Será q Somente suplementos importados fazem efeito como alguns pensam??....então porque obtive bons resultados c/ nacionais??

Cara, não falei de todos suplementos nacionais. Eu no início tomei durante uns 3 ou 4 anos whey nacional e cresci. Mas será que se fosse importado cresceria mais? e se não tivesse tomando nada e me alimentando bem, não cresceria igual ao nacional? Já tomei creatina da probiotica e na época gostei também, mas hoje em dia quando tomo tomo importada, e quando tomar nacional vai ser um whey, e no pós do jiu que quero voltar, vou comprar nacional pra não gastar mto.

Como disse, eu nenhum momento critiquei os suplementos nacionais, e sim os NOs, pré treinos nacionais, acho que não vale a pena. Se tu acha que vale ok, mas le dinovo o que eu disse, e verás o que falei agora.

Só corroborando ao que o D_Tox escreveu: proteínas nacionais (ou suplementos protéicos) basta você olhar as doses de proteína por dose e fechou. Mas quando passamos a olhar suplementos mais "elaborados" (e na maioria das vezes, mais desnecessários) os nacionais perdem de lavada.

E não é tudo culpa da indústria nacional não. Acontece que muitas substâncias mais potentes não são liberadas pela Anvisa, portanto não podem ser utilizadas nos suplementos nacionais, mas nos EUA são liberados, então os suplementos de lá são bem mais fortes. Isso também explica porque, volta e meia, a vigilância apreende suplementos que estão sendo importados.

Caramba, vi essa materia aqui Clique aqui do Charles Poliquin.... pqp! joguei grana fora comprando aquele proteinato de calcio, achei q ia ser bom porque ele tinha bastante proteina p/ dose, agora vi q pra ganha massa num presta .... já mudei já, vou usar só Albumina agora, por q essa eu sei q faz efeito!