Treino De Abcd De 6 Semanas

[Hiagorz 1]

Alguem tem alguma coisa a dizer sobre a minha suplementação?

Abrass

[Patriota 0]

q q é aquele 2ml de depo a cada 15 dias ali? quanto tempo de treino ja tem?

[Hiagorz 1]

Não tinha visto o Levantamento Terra junto com o agacho. Pra dar uma lesao nao é tao facil acontecer, mas treinar os dois no mesmo dia nao rula. Ou voce foca em um ou no outro, nao vai ir bem nos dois, fora o desgaste neural que é muito grande, acaba sendo um treino ruim.

Acho que pelo que voce disse do tal "levantamento olimpico", é o Clean & press, na verdade Hang Clean & press ja que começa suspenso. Ele nao é olimpico não, e a execução do "Clean" nao é simples assim de aprender que qualquer um chega e sai fazendo. Sao varias semanas de treino da tecnica pra aprender, isso se tiver uma boa flexibilidade. Cuidado ao fazer isso com carga alto, nao sei se ja treinou ele alguma vez, mas se nunca treinou recomendo pesquisar muito. Pra se ter uma idéia o movimento do Clean é dividido em, 6 etapas desde o chao até ficar de pé com a barra nos ombros.

Os olimpicos sao Snatch e Clean & Jerk, e tambem suas variações.

O cara obrigado por me falar o nome Hang Clean & press não sabia mesmo, peguei esse treino de uma resvista e anotei ele, lá só tinha escrito levantamento olimpico aí o instrutor falou que ele era feito desse jeito e assim o faço! quanto a experiencia creio eu que o faço certo pelos vídeos que vi no youtube, agora tem um tempo ja q não o faço mas fiz ele por um periodo de ums 3 meses antes de parar! Espero que ele me de bons resultados!

[Hiagorz 1]

q q é aquele 2ml de depo a cada 15 dias ali? quanto tempo de treino ja tem?

Seguinte cara eu sou ectomorfo e para acabar de completar a parada tenho hipertireóide, pra quem não sabe é uma deficiência na glândula hipófise que ela fica meio descontrolada acelerando muito o metabolismo, alguns dos efeitos q eu possa citar, Insônia, Stress, Défict de atenção, inquietamento e principalmente perda de peso. Mas vamos ao que interessa descobri que eu tinha isso aos 14 anos de idade nessa época eu tinha 1,47M e pesava + ou - 37 Kg aí começei fazer tratamento com um médico endocrinólogo logo quando começei o tratamento cresci no período de 1 ano 18 cm na mesma época eu tinha começado a academia passei de 37Kg pra 45kg sem tomar nenhum tipo de suplemento e tal, aí depois desses 1 anos de academia parei uns tempos aí depois de uns 7 meses voltei isso era em dezembro de 2009 fui ao médico falei com ele que eu iria tomar alguns suplementos aí ele me falou para fazer isso e se eu continuasse com a dificuldade de ganhar massa muscular ele iria me passar um tratamento de hormônio após os 18 anos, bem, voltei a treinar e tomando suplementos ganhei 4kg em 1 mes, aí continuei na academia até julho do ano passado, saí por falta de grana aí qdo foi no mes de setembro acidentei e perdi 6kg por causa do tempo parado, aí então ele resolveu me receitar deposterom no mês de dezembro voltei a treinar (treino ABC) aí tomei as 3 primeiras ampolas uma a cada 15 dias e ganhei 4kg entorno de 1 mês e 10 dias sem auxilio de suplemento. aí ele falou que era pra eu ficar 30 dias sem o hormônio e voltar a tomar mais 3 ampolas uma a cada 15 dias aí agora nessas ultimas 3 ampolas resolvi comprar alguns suplemento e passar para esse treino citado acima. E quando encerrar o ciclo postar meus ganhos!

Abrass

[Willyan Franco 2]

jovem

Suas medidas

?

[Hiagorz 1]

jovem

Suas medidas

?

OLhe no meu perfil! lá está as medidas da minha ultima avaliação!

Tenho vergonha de postar, mas quando eu concluir estas 6 semanas postarei as medidas das 3 ultimas avaliações e as fotos do antes e depois! abrass

[Willyan Franco 2]

Vergonha ???? de que porra ?

Vc é um ectomorfo... quem me dera...

Sou endomorfo é foda.... qualquer coisa já forma panceps...

go go crescer agora!!!!!!

bf ta lindo rsrsrrs

Editado Fevereiro 26, 2011 às 18:24 por Willyan Franco

[Hiagorz 1]

Vergonha ???? de que porra ?

Vc é um ectomorfo... quem me dera...

Sou endomorfo é foda.... qualquer coisa já forma panceps...

go go crescer agora!!!!!!

bf ta lindo rsrsrrs

Valeu pela força aí man, mas fico sem graça de minhas medida pq aki no forum só tem nego grande huahsuahusha.

Quanto a meu BF eu fico orgulhoso tbm rsrsrs graças a eu ter pouca gordura meus poucos cm de músculos aparecem bem mais. o cara la da academia em q eu treino me disse que eu tenho o menor BF do pessoal que malha lá tbm, em janeiro do ano passado eu com praticamente o mesmo peso que tenho hj (54kgs)eu tinha 7,59% de gordura e hj tenho 5,51% depois de ter perdido 6kgs converti minha gordura em massa magra!

[Hiagorz 1]

E continuo com a pergunta sobre minha suplementação, Q q vocês estão achando? bons suplemento? faltando alguma coisa? tomando no horário errado?

[Hiagorz 1]

Como falei que iria relatar então vamos lá, comecei a treinar depois do carnaval (dia 6) a primeira semana foi só pra calcular meu RM na outra semana comecei o treino pra valer, ja fechou minhas primeiras 3 semanas e ganhei 2,7kg, essa semana volto a recaucular meu RM! provavelmente no dia 10 de maio completo meu treino! farei uma avaliação pra saber como q ficou meu BF peso ganho e também minhas medidas! abraços

Editado Abril 3, 2011 às 03:28 por Hiagorz