Boa noite!

Sou novo aqui mas estou lendo e aprendendo bastante aqui.

Caso eu tenha feito esse tópico de forma errada me desculpem.

Gostaria de apresentar minha dieta e pedir opinião sobre ela e sobre os suplementos que gostaria de tomar.

Idade: 27

Peso: 84

Altura: 1,70

7h - acordo como 1 ovo mexido ou 1 fruta.

9h - chego no trabalho

10h - como uma fruta

12h - vou academia e malho sem fazer aeróbico

13h - almoço(arroz + frango / peixe / carne + salada + legumes)

16h - como uma fruta

19h - chego em casa e lancho pão com peito de peru e requeijão light / ou como frango com legumes ou / como uma salada com frango

21h - vou pro kickboxe (2ª, 4ª, 6ª)

23h - como uma fruta e durmo

Objetivo: emagrecer e ganhar massa

Os únicos suplementos que já tomei foram creatina (várias vezes), cla (algumas)e lipo 6 black (1 vez).

Gostaria de saber se devo fazer a combinação abaixo ou tirar ou acrescentar algo.

Whey protein Optimun

Dextrose

NO Shotgun

Por favor comentem.

Tem fruta em horário que n devia eu axo, n manjo mt sobre frutose, vou deixar pros mais experientes...

Ai Guime, mas independente das frutas, acho que falta proteína pra quem quer ganhar MM, não acha?

Ai Guime, mas independente das frutas, acho que falta proteína pra quem quer ganhar MM, não acha?

De fato n tinha reparado isso...

@Tópico, aumento a proteína, exemplo êh no desjejum, 1 ovo fica pouco de proteína, na ceia... Vai lá na área de nutrição e da uma olhada nas dietas que jah tem pronta pra vc dar um up na sua dieta, pq quem quer ganhar MM tem que ingerir mais proteínas do que parece que vc esta ingerindo e em horários que vc n esta ingerindo tb...

Amigo...

com essa dieta aí, vc só vai perder MM.

Pesquise na área de nutrição, é lá o local certo pra resolver esse problema!!!

Montar uma dieta legal não é nenhum bicho de 7 cabeças, pelo contrário...

Vlw!

Tem fruta em horário que n devia eu axo, n manjo mt sobre frutose, vou deixar pros mais experientes...

O problema não é ter frutas em certos horários. O pior é ter SÓ fruta.

Não sei como aguenta. Se sou eu já desmaio de fome kkkkkkkk

Dependendo da fruta nem dah nada em relação a frutose... mas tb não vai ficar mandando fruta gorda tipo manga hshshshsh

Pesquise mais sobre dieta que essa dai ta horrível.

bjs!

Galera, obrigado pela dica da dieta.

Vou pesquisar melhor e postar na parte de nutrição.

Editado 24/Fevereiro/2011 às 09:57Fev 24, 2011 por biofa1234

Ainda tem muita coisa para arrumar na dieta.

Existe um padrão no fórum para postá-la, melhor vc adequar, pois fica díficil avaliarmos sem ele.

Eu só dei a dica antes pq estava muito deficiente mesmo sua dieta.