Tmb - Ecto

[unix]

Estou fazendo uns ajustes aqui na minha dieta e queria saber uma coisa, sou ecto, atualmente treino 3 vezes na semana . Eu trabalho em pé, durante o dia (das 8 as 18) e faço faculdade.

qual valor eu devo colocar no TMB.

Atualmente estou com 1,77 pesando 70kg.

Abraços

[LeandroTwin]

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