Magnific 1 Postado Fevereiro 20, 2011 às 15:49 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2011 às 15:49 (editado) Altura:1,75m Peso:83,6 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Cutting Timed Carb Dieta TMB: 2338 com FA 1,2 Bom galera eu queria que vcs avaliassem minha dieta, eu tow a um bom tempo parado, entao eu queria voltar a treinar, entao eu montei essa dieta com o objetivo de perder uma graxazinha que está em alta, principalmente na barriga. Então é o seguinte, eu calculei meu TMB com fator de 1,2 pq eu estava a uns 6 meses parado sem fazer nada, entao eu montei a dieta de acordo com essa fator. Eu irei trainar 5x por semana. Dieta On http://img413.imageshack.us/i/diason.jpg/ Dieta Off http://img222.imageshack.us/i/diasoff.jpg/ Então pessoal o esquema da dieta seria esse: Domingo: Dieta Off Segunda: Dieta ON Terça:Dieta ON Quarta:Dieta ON Quinta:Dieta ON Sexta:Dieta ON Sábado: Dia do lixo ou alto carbs Treino de segunda a sexta. Então galera depois de uns 20 dias eu estava pensando em tomar um termogenico, o Lipo 6 Black, entao queria saber de vocês se a dieta ta boa e qual o melhor horario pra tomar o Lipo 6 Black. Editado Fevereiro 20, 2011 às 15:50 por Magnific Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Fevereiro 20, 2011 às 17:12 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2011 às 17:12 Tira o oleo de coco do pré e da ceia, coloca ele na refeicao pós treino sólida. Substitui ele por castanhas, amendoins ou azeite. Eu faria só um Pós mesmo, coloca 1g/lkg de carb e retira o pós tardio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magnific 1 Postado Fevereiro 20, 2011 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2011 às 22:39 Tira o oleo de coco do pré e da ceia, coloca ele na refeicao pós treino sólida. Substitui ele por castanhas, amendoins ou azeite. Eu faria só um Pós mesmo, coloca 1g/lkg de carb e retira o pós tardio. Sim cara, mas nao era pra ter gordura em todas as refeições menos no pós? Principalmente no desjejum pra o corpo entender q tem outra fonte de queima de gordura. A quantidade de proteinas ta boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Fevereiro 20, 2011 às 22:41 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2011 às 22:41 (editado) Sim é para ter gordura em todas, o problema é que MCT/Óleo de Coco, causa pico de insulina e isso é o que você menos quer numa TCD, entende? A quantidade de prot ta bacana, só tirar o MCT e o BCAA dos dias OFF que fica maneiro. Editado Fevereiro 20, 2011 às 22:42 por R.Hellmann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magnific 1 Postado Fevereiro 21, 2011 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2011 às 01:26 Sim é para ter gordura em todas, o problema é que MCT/Óleo de Coco, causa pico de insulina e isso é o que você menos quer numa TCD, entende? A quantidade de prot ta bacana, só tirar o MCT e o BCAA dos dias OFF que fica maneiro. Cara, esse tipo de dieta é boa pra ganho de massa e baixar bf ao mesmo tempo? Qual vc acha melhor CCC ou TCD? ou são equivalentes? Agora 1g/kg de malto nao é muito nao? e qual a quantidade de whey? Pq nao fazer pós imediato e pós tardio? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Fevereiro 21, 2011 às 15:50 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2011 às 15:50 CCC=bulk TCD=Cutt, body recomposition. Pode fazer, apesar d'eu não achar uma coisa tão necessária assim. Vai de você, só que sua teoria está errada, leia de novo o tópico e veja o pq. 30g de Whey, não não é muito, leia novamente o tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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