Victor França 0 Postado Fevereiro 16, 2011 às 20:12 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 20:12 (editado) Altura: 169cm Peso: 74kg BF: Ainda irei fazer a avaliação Objetivo da dieta: Cutting Biotipo: Endo-Mesomorfo Segue a Dieta: Estou sem suplementação pois irei encomendar da Growth amanhã mesmo, então irei alterar minha dieta. Mas meus suplementos serão: Albumina, Creatina, Whey Protein Isolado e Maltodextrina. Meu treino é ABC2x. Estarei postando fotos mais pra frente, sempre treinei desde os 13 anos, mas só agora com 15~16 que peguei sério, assim que achar alguém pra tirar foto, irei mostrar para vocês minha evolução em 1 mês, mesmo que seja pequena. Obrigado. Editado Fevereiro 16, 2011 às 20:36 por Victor França Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 16, 2011 às 20:26 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 20:26 Acho q tem pouca prot, pode usar mais frango e carb no pós. Não usa azeite não, use ovos inteiros q tem prot e gord junto. Não usa a banana sozinha não, usa uma prot tb. Amendoim é fonte de prot vegetal. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor França 0 Postado Fevereiro 16, 2011 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 20:38 (editado) Foi mal pelo vacilo no amendoim, nem percebi a burrada que fiz. Atualizei a dieta, quando os suplementos chegarem eu vou substituir algumas coisas pelos suplementos, pois se não vai ficar muita coisa, aí deixa de ser cutting. O carbo eu quero utilizar só onde for extremamente necessário mesmo, por isso coloquei mais no pós, gosto de fazer dietas low carbs. Mas mesmo assim aumentei a quantidade. O azeite do almoço eu manti, por causa da salada mesmo. Obrigado pelas dicas. Editado Fevereiro 16, 2011 às 20:45 por Victor França Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo 2 Postado Fevereiro 16, 2011 às 21:10 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 21:10 Cara colocaria carbo de manha. Nem que seja uma maça. E tiraria a gema para outro horário (na ceia) "JANTA". Pré treino deixaria com frango, junto com batata doce ou aveia. Lanche colocaria proteína animal aí junto com esse amendoim. ( Ou então as 3 gemas aqui) O resto ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor França 0 Postado Fevereiro 16, 2011 às 21:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 21:26 Proteína animal no lanche fica difícil, pois é na escola entende? Pré-treino ficaria bom então, tirar a sardinha e colocar frango? Ou colocar 50g de cada um? Colocar carbo de alto IG no pré? Se for, vou colocar aveia ou batata doce mesmo e tirar a banana. De manhã eu posso mandar aveia também, ou uma batata doce, mas aí minha dieta não estaria com muito carbo não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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