:: Meu Treino ::

[moreirahenrique]

Aew galera assim, comecei ontem meu treino ABCD ... com descanso na quarta, to treinando SEG (peito e ombro), TER (costas e trapzio), QUA (descanso), QUI (perna), SEX (biceps e tricpes)

Gostaria d umas dicas somente sobre exercicios de trapezio e pernas, tipo assim, exercicios q n podem faltar ou q promovem um trabalho maior nesse sgrupos musculares...

Ajuda aew ......

e indico esse treino ABCD oh, nuinka vi meu peito mais estufado qndo malho doq segunda qndo comecei .... e to sentido ele ate agora ^^"

... vlwz!

[Reginaldo.]

Perna - agachamento livre

Trapézio - encolhimento