1,77 E 81Kg - Cutting? - Sala de avaliação / Antes e depois

Postado 14/02/2011 às 15:33 02/14, 2011

Olá pessoal, boa tarde.

Primeiramente gostaria de agradecer ao site por disponibilizar esse espaço para tirar dúvidas. Sou novo no forum, então se estiver postando na área incorreta peço desculpas.

bom gostaria de fazer um resumo rapido: tenho 27 anos, 81kg e 177cm. Nunca fui um bom adepto a uma vida saudável. Sempre abusei da comida e vivia em uma vida de sedentarismo total de uns 2 anos pra cá ainda mais com emprego que fico sentado boa parte do tempo. Sou aquele típico que começa a academia, mas por falta de uma dieta, acompanhamento e resultados imediatos parava com o treino. Mas cansei disso!

Acompanhando alguns topicos do Hipertrofia, lendo artigos e relatos percebi que é possivel chegar a um resultado legal.

Então gostaria da ajuda de voces para analisarem algumas fotos e uma dieta que vi no Mural de dietas aqui do site e que gostei mto. De imediato ja penso em cutting, pois pelas fotos a barriga está bem saliente, mas estou aberto a sugestões.

a dieta que achei interessante seria essa, sendo que meu TBM é 2890kcal-500 então 2390kcal:

retirando apenas Hydroxycut Hard e mudando alguns horarios que não batem com meu.

academia ja comecei faz 2 semanadas mas ainda sem suplementação.

Aerobicos 1 semana: Caminhada/trote nas quartas, sab e dom. (horarios disponiveis) duração de 30min e Muay thai duas vezes por semana. Se acharem que fica pesado mto aerobico posso retirar as caminhadas, ou diminuir so para quarta, pois pretendo manter o muay thai.

meu objetivo então é perca de gordura e posteriormente hipertrofia.

segue as fotos: