Perda De Gordura - Ganho De Massa - Treinamento

Postado 13/02/2011 às 17:21 02/13, 2011

oi sou novo por aquii..

eu vou mandar logo algumas medidas minha.

1,77 de altura.

84kg

barriga 94cm quero muito diminuir.

cintura 95 quero diminuir.

biceps 36 quero almentar.

16 anos.

faço 10 repetiçoes pra cada exercicio.

objetivo:definição e depois hipertrofia

é o seguinte meu treino é abc2x eu tô pensando em correr uns 30min pela manhã e treinar pela tarde , ja treino a 10 meses mais nunca pratiquei aerobico.

quero saber se praticando aerobico vou perder barriga i cintura naum como besteiras naum bebo refrigerante.

eu tô tomando uns durateson ja tomei um ii falta 3 quero começar a perder essa maltida gordura logo.

como devo fazer?

correr todo dia?

o que devo ou naum comer?

Editado 13/02/2011 às 17:28 02/13, 2011 por eprifttrust (veja o histórico de edições)

Postado 13/02/2011 às 17:25 02/13, 2011

vão fexar,

da um olhando na area de treinamento, e nutrição, tem muita coisa boa lá...

há, outra coisa, Voce tem que escolher entre fica grande, ou ficar definido... os dois ao mesmo tempo não dar...

Postado 13/02/2011 às 17:31 02/13, 2011

durateston com 16 anos?

tá sabendo legal em (Y)

Postado 13/02/2011 às 18:02 02/13, 2011

objetivo :definiçao depois hipertrofia?haaa

nao quwer mais nada ne

vai definir oq?

emagrece primeiro com dieta depois pensa em crescer e so bem depois em definiçao

Postado 13/02/2011 às 18:02 02/13, 2011

nao sabe responder a uma duvida pifia quanto essa e ja ta mandando durateston? kkkkkkkkkk, espero que voce nao tenha pesquisado para tomar dura o quanto voce pesquisou para tentar descobrir uma forma de perder gordura.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 13/02/2011 às 18:06 02/13, 2011

Autor

nao sabe responder a uma duvida pifia quanto essa e ja ta mandando durateston? kkkkkkkkkk, espero que voce nao tenha pesquisado para tomar dura o quanto voce pesquisou para tentar descobrir uma forma de perder gordura.

tem cada idiota viu

Postado 13/02/2011 às 18:08 02/13, 2011

tem cada idiota viu

ele ta certo mano olha a bosta que vc ta fazendo, mandando dura sem nem saber treinar nem comer e com 16 anos, vai fuder tua produçao hormonal a toa.

Postado 13/02/2011 às 18:09 02/13, 2011

Autor

ele ta certo mano olha a bosta que vc ta fazendo, mandando dura sem nem saber treinar nem comer e com 16 anos, vai fuder tua produçao hormonal a toa.

só com 4 ampolas naum fode naum'

Postado 13/02/2011 às 18:41 02/13, 2011

só com 4 ampolas naum fode naum'

entao vai tomar no seu .. e nao fica aqui fazendo pergunta idiota, so com 4 ampolas nao fode, quem te falou isso, seu amiguinho na escola que ta ciclando sem fazer TPC, que nem voce provavelmente? deve mau saber montar 1 dieta pra ver se ganha resultado e vem aqui falar besteira, adoro ver gente como voce se fodendo cara

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 13/02/2011 às 18:50 02/13, 2011

nem da moral pra isso ae nao,deixa ele se fod** sozinho

mlk assim nem sabe o que ta falando,nao tem a minima noçao de dieta

é akele tipico puxa saco de amiguinho mais velho ou mais musculoso

Postado 13/02/2011 às 18:52 02/13, 2011

é akele tipico puxa saco de amiguinho mais velho ou mais musculoso

tipico amiguinho bombado. musculoso não.

Postado 13/02/2011 às 19:12 02/13, 2011

eu sou sincero amigo mais com essas medidas sem ter noçao de dieta e ainda tomando dura q retem?

vai parecer o faustao

Postado 13/02/2011 às 22:07 02/13, 2011

eu sou sincero amigo mais com essas medidas sem ter noçao de dieta e ainda tomando dura q retem?

vai parecer o faustao

"OLHA ESSA FERA AI GENTE!" uhahuahuuahuhahahu o cara é um puta sem noção, vai quebrar a cara a toa seguindo conselho do amiguinho. Triste...

Postado 14/02/2011 às 02:28 02/14, 2011

O LOKO BIXO , ate a parte q n citava DURA tava compreensivel mas citou fodeu , voce foi eliminado.

Postado 14/02/2011 às 15:47 02/14, 2011

Pesquisa aqui no forum que tem varias dicas de dieta e treino.E não toma nada de anabolizante sem ter conhecimento do proprio, ainda mais com 16 anos, vc tem tempo suficiente para conseguir seus objetivos sem usar esteroides.

Não precisa ter pressa, mesmo pq seu corpo ainda nem se desenvolveu por completo.

Postado 14/02/2011 às 16:08 02/14, 2011

Ofensas pessoais gera gancho, não se esqueçam.

4 dura não vai dar nem pro cheiro amiguinho, estude primeiro, monte uma dieta depois pense em ciclar.

Reportado!!!

Postado 14/02/2011 às 16:36 02/14, 2011

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