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Dieta Cut - Meso - Fem

Por unix
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura: 1,62

Peso: 88

BF: Bem Alto

Idade: 21

Objetivo: cutting

Montei essa dieta para minha irmã, que é meso, gostaria que a galera desse uma avaliada.

Fiquei com as seguintes duvidas na hora de montar a dieta:

Ela vai apenas fazer AEJ, entao nao tem pre, apenas pos AEJ.

Aceito, criticas e sugestões.

Abraços

333ij36.jpg

Postado

No pós aeróbico tira o malto e usa aveia, é melhor.

Acho q fico com pouco carb.

O coeficiente de atividade é 1? Se ela faz aeróbico tem q ser 1,6 para 3x na semana.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Minha irmã vai fazer aerobico 5x na semana. Coloco em quanto o coeficiente?

Vou adcionar Aveia no pos ao inves de malto.

Mais alguma sugestão?

Postado

Coloca 1,6 então, ai joga mais carb para ter o q tirar depois. ;)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Pode usar nas 2ref após o AEJ.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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