Dieta Cut - Meso - Fem

[unix]

Altura: 1,62

Peso: 88

BF: Bem Alto

Idade: 21

Objetivo: cutting

Montei essa dieta para minha irmã, que é meso, gostaria que a galera desse uma avaliada.

Fiquei com as seguintes duvidas na hora de montar a dieta:

Ela vai apenas fazer AEJ, entao nao tem pre, apenas pos AEJ.

Aceito, criticas e sugestões.

Abraços

[Gusmão420]

No pós aeróbico tira o malto e usa aveia, é melhor.

Acho q fico com pouco carb.

O coeficiente de atividade é 1? Se ela faz aeróbico tem q ser 1,6 para 3x na semana.

Abraços

[unix]

Minha irmã vai fazer aerobico 5x na semana. Coloco em quanto o coeficiente?

Vou adcionar Aveia no pos ao inves de malto.

Mais alguma sugestão?

[Gusmão420]

Coloca 1,6 então, ai joga mais carb para ter o q tirar depois.

[unix]

adcionar carbo em qual refeição?

no pos aej?

[Gusmão420]

Pode usar nas 2ref após o AEJ.