tiagotg 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 20:46 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 20:46 (editado) Galera é o seguinte, montei este treino de pernas para min e queria saber a opniao de vcs a respeito do msm. OBJETIVO DO TREINO: HIPERTROFIA. TIPO DO MEU TREINO: ABC Lembrando que eu faco perna 1 dia na semana, esse dia geralmente é quarta-feira. Segue o treino abaixo: C ) Pernas: Agachamento 4x10 Leg Press 4x10 Extensora 4x10 Flexora 4x10 Panturrilha em pe 4x20 Panturrilha Sentado 4x20 Bem, espero que avaliem e comentem sobre o msm. Abraços ! Editado Fevereiro 8, 2011 às 20:47 por tiagotg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alonso_fernando 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 20:48 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 20:48 eh o basicão porem um bom treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Fevereiro 8, 2011 às 20:49 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 20:49 Colocaria mesa flexora dps de agachamento, tirando isso ta ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guizades 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 20:51 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 20:51 Tá bom o treino, mas n seria melhor vc fazer umas piramides, drop-sets etc? pq 4x10 é bem puxado pra perna. Acho q o ideal seria aumentar a intensidade com alguns métodos, como os exemplos q citei acima, e diminuir o volume. Mas cada um reage de um jeito, só estou falando como eu faço. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiagotg 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 22:23 Opa, vlw ae pessoal, entao acho que vou manter esse treino msm, amanha eu comeco ele ! abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora