Galera é o seguinte, montei este treino de pernas para min e queria saber a opniao de vcs a respeito do msm.

OBJETIVO DO TREINO: HIPERTROFIA.

TIPO DO MEU TREINO: ABC

Lembrando que eu faco perna 1 dia na semana, esse dia geralmente é quarta-feira.

Segue o treino abaixo:

C ) Pernas:

Agachamento 4x10

Leg Press 4x10

Extensora 4x10

Flexora 4x10

Panturrilha em pe 4x20

Panturrilha Sentado 4x20

Bem, espero que avaliem e comentem sobre o msm.

Abraços !

Editado 8/02/2011 às 20:47 02/8, 2011 por tiagotg

eh o basicão porem um bom treino

Colocaria mesa flexora dps de agachamento, tirando isso ta ótimo

Tá bom o treino, mas n seria melhor vc fazer umas piramides, drop-sets etc? pq 4x10 é bem puxado pra perna. Acho q o ideal seria aumentar a intensidade com alguns métodos, como os exemplos q citei acima, e diminuir o volume. Mas cada um reage de um jeito, só estou falando como eu faço.

Abraço

Opa, vlw ae pessoal, entao acho que vou manter esse treino msm, amanha eu comeco ele !

abracos