xizz 0 Postado Fevereiro 7, 2011 às 23:47 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 23:47 Boa noite pessoal do hipertrofia! Há muito tempo sigo os diarios da galera, mas sempre em off Bom, aqui vai um breve histórico Minha infância sempre fui uma criança bem gorda, e sempre acomodado nunca me preocupei com meu peso nem com nada pois até o momento estava feliz; Em Abril de 2003 meu pai morreu foi quando eu entrei em depressão e cheguei aos 97kg com meus 15 anos Depois de muito chorar, sorvete e lan-house; conheci uma menina a qual passei a me dedicar e fiquei magrinho 65kg com 1,71 em 1 ano. Parecia uma caveira andando... pois é aconteceu que depois de 2 anos (2009) entrei na Pastelaria que atualmente trabalho e voltei a marca dos 94kg. Hoje estou com 77kg BF 30% aproximadamente estou fazendo uma dieta montada pelo nutricionista amigo meu, a qual detalharei com mais detalhes no decorrer do tópico. FOTOS: http://img209.imageshack.us/img209/6353/0401201182kg2.jpg http://img840.imageshack.us/img840/2346/hip1.jpg http://img706.imageshack.us/img706/9472/hip3.jpg Espero que acompanhem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipe.c 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 00:15 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 00:15 acompanhando..., você já provou que consegue emagrecer, e pode fazer isso de novo, boa sorte ! Acompanhe o meu também: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alebizkit 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 04:54 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 04:54 Demorou gordinho vai na fé e nunca desista! estou na mesma situação a força de vontade rompe limites Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xizz 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 09:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 09:38 acompanhando..., você já provou que consegue emagrecer, e pode fazer isso de novo, boa sorte ! Acompanhe o meu também: Valeu pela força! Demorou gordinho vai na fé e nunca desista! estou na mesma situação a força de vontade rompe limites Haha, tamo junto então! Bom pessoal, hoje eu to meio resgfriado acredito que o treino não será dos melhores Peito e Biceps; pretendo fazer uns 45min de esteira no pós Meu café da manhã foi 1 dose Albumina 1 banana + 50 gr aveia Falou pessoal, vou treinar agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xizz 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 13:47 O Treino foi médio, eu to meio gripadão então nao fui 100% estou atualmente em treino de força o qual foi Supino Reto (3x6) Crucifixo (3x6) Supino Inc(3x6) Rosca Direta (3x exaustao) Rosca alt(3x6) Scott (3x exaustao) Depois disso fiz esteira nao tinha muito folego pra correr direto fiz 1 minuto de caminhada por 1 de corrida e assim foram 45mim em casa tomei 3col malto + 1 dose whey protien 1HR apos o shake 100gr filé de frango 2 fat pao integral 3fat queijo branco não comi salada pq nao estava afim pesei hoje, 78kg é acho que comi muito ontem pra me recuperar da gripe... deu nisso :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xizz 0 Postado Fevereiro 9, 2011 às 13:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2011 às 13:22 Bom, fiz a alimentação 100% ontem e hoje cedo fui treinar ja estou 70% do resfriado treinei pernas Mesa Ext 3x exaustao agachamento 3x 8 leg press 3x 8 mesa flexora 3x 8 Pant no leg press 3x 15 pant na barra 3x 15 amanha acredito estar 90% e semana que vem voltar 100% ! hoje sai a lista da unicamp, estou tenso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icarooo 131 Postado Fevereiro 21, 2011 às 20:14 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2011 às 20:14 pelas fotos não parece ta essa gordura toda não, mas vá com força, sem desanimar e sem desandar a dieta denovo, o amor move montanhas, então aproveite essa empolgação ai e treinei com toda sua alma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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