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Tá Certo? Bom Ou Ruim?

Por maylson
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

avaliem meu treino :

segunda : Peito, triceps, pernas, panturilha.

quarta: costas, biceps, ante-braço, onbro, trapesio.

sexta : malho todos os muculos...eu faço só os principais exercicios pra cada musculo...tipo Perna so faço agachamento e malho as panturrilhas...descanço sabado e domingo e começo tudo de novo....

ta bom ou ta ruim ?

Postado

ta 1 merda, faz peito, triceps e ombo; costas, biceps e trapezio; e pernas, panturrilhas e abdominais, ja vai ser 1 bom comeco ja que me parece que voce e iniciante

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

faz como 2sasi falou, essa divisão ABC2X é bem basica e boa. Teu treino atual ta desestruturado, peito seguido de ombro, muito volume. Tenta fazer um treino basico ABC, ABC2x, ABCD.

Abraço!

foofighterselsalaologo.jpg

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Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

faz o que eu falei, e basico e bom, serve para a maioria, certamente vai servir para voce, basta voce testar que vera, faz a divisao que te disse ali no comeco

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

Cara, vc precisa pesquisar sobre treinamento. Tem muitos topicos com treinos de todos os tipos ABC, ABC2X, ABCD, etc. Da uma pesquisada pra vc se informar melhor.

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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado
  • Autor

malhava o musculo 1 vez por semana, nao sentia muito resultado nao (muito pouco. to querendo mudar, forçar mais !.....

Postado

Faz um treino mais intenso(isso não quer dizer mais longo!), fazendo uma vez cada músculo. Como eles falaram ABC, onde no A vc malha por exemplo peito, ombro, tríceps; no B pernas e panturilha e no C Costas, Bíceps, trapézio. Agora se quiser pode fazer o msm músculo 2 vezes na semana fazendo ABC2x ou ABA. Pesquisa no forum esquemas de treino ABC1x, ABC2x e ABA, ve qual o melhor para vc e sua disponibilidade de tempo. E lembre-se o que vc faz na academia é apenas 30%, os outros 70% é alimentaçao. Dê uma olhada na área de nutrição tbm. Bju

"you are a meal alway from failure"

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