Nunes.caue 0 Postado Fevereiro 6, 2011 às 20:19 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 20:19 Galera é o seguinte Tenho 18 ano 1,70 Atualmente +- 80 quilos Comecei a academia a cerca de 3 meses mais fiquei 1 sem de ferias então fui mesmo cerca de 1 mes não estou seguindo nenhuma dieta afundo, apenas fiz a reeducação no que eu comia,por exemplo antes eu comia muita besteira, hoje eu como mais salada e pouca besteira, pouca fritura ... Gostaria de saber se minha evolução é considerável, algum pode me auxiliar. ANTES dia 13/11/2010 Peso kg 84,7 Peitoral mm Tríceps mm Supra-ilíaca mm Abdome mm Coxa mm % Gordura Peso Gordo Peso Magro 31 18 41 45 23 24,61 KG 20,8 KG 63,86 DEPOIS dia 04/02/2011 Peso kg 81,0 Peitoral mm Tríceps mm Supra-ilíaca mm Abdome mm Coxa mm % Gordura Peso Gordo Peso Magro 28 15 34 42 24 23,43 KG 18,98 KG 62,02 E gostaria de saber qual o melhor suplemento para ajudar perda de gordura e o ganho de massa brigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Fevereiro 7, 2011 às 12:18 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 12:18 ?!?!?!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nastynick 22 Postado Fevereiro 7, 2011 às 15:23 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 15:23 seus resultados não foram muito bons não. Vc perdeu 1,82kg de banha porém perdeu 1,84 de massa magra. Provavelmente sua dieta está bem fraca, dê uma boa pesquisada na área de nutrição do fórum, ou procure um nutricionista. Quanto a suplementos vc pode começar com o básico: whey protein + dextrose / malto no pós treino. Mas suplementos não vão adiantar nada se sua nutrição estiver ruim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Fevereiro 7, 2011 às 15:32 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 15:32 Vc disse q comecou a 3 meses mas na verdade so foi um, não pode-se esperar resultados consideraveis em tao pouco tempo. Continua treinando firme por uns 6 meses q vc verá bons resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nunes.caue 0 Postado Fevereiro 7, 2011 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 23:57 Vc disse q comecou a 3 meses mas na verdade so foi um, não pode-se esperar resultados consideraveis em tao pouco tempo. Continua treinando firme por uns 6 meses q vc verá bons resultados Ok estou pegando firme agora, seguindo uma dieta, espero que os resutados venham com o tempo agradecido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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