Pre E Pos Treino

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Postado 6/02/2011 às 16:57 02/6, 2011

Olá a todos.

Tenho 16 anos, 56 quilos, 1,70 de altura e minha porcentagem de gordura é praticamente 0.

Sou realmente muito magro. Estou na academia há uns 8 meses e me interesso por ganho de massa muscular.

Li aqui no hipertrofia que o pré-treino deve conter de 30 a 40 gramas de proteina. E deve conter tambem carboidratos.

Pensei em tomar um 1 litro de leite com nescau antes do treino. Isso dá 33g de proteina, 842 calorias e 118g de carboidratos.

Seria o suficiente? Devo fazer algo diferente?

E o que comer no pós treino?

Obrigado.

Postado 6/02/2011 às 17:05 02/6, 2011

Tu deve é pesquisar e ver se alguém aqui faz nescau pra crescer!

Reportado.

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

Postado 6/02/2011 às 17:23 02/6, 2011

33g de proteina, 842 calorias e 118g de carboidratos

Se viessem da fonte certa, seria interessante até. Procure por carboidratos complexos / baixo indice glicemico.

Dica: 1 litro de leite da diarréia na maioria das pessoas, seria bom fazer um teste em um dia que não treina pra não ter surpresas desagradaveis no treino...

Abraço

Leandro Twin

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