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Avaliem Ab

Por LuizBodyZika
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade:15

Altura:1,67

Peso:54

tempo de treino:2 meses e 1 semana

BF: ?

Medidas:?

Objetivo do treino:hipertrofia

estrutura: AB

Número de repetições:8

Número de séries:3

treino A

supino reto

supino inclinado

crucifixo

desenvolvimento com barra

desenvolvimento com halteres

triceps testa com halteres

supino fechado

gemeos em pé

gemeos no press

hiperextensoes

treino B

agachamento

leg press

cadeira extensora

puxado no articulado

puxada na polia na nuca

pulldown

rosca direta

rosca scott

abdominais solo 3x30

abdominais polia

avaliem meu novo treino por favor.

Editado por LuizBodyZika (veja o histórico de edições)

NO PAIN NO GAIN

Meo Diario de Treino

Postado

ta fazendo em quanto tempo esse treino?

--edit--

hmm, nas suas metas la legais, mas sua cintura vai aumentar voce querendo ou nao, nao de BF, mas de musculatura e formacao ossea, se tem 15 anos ne filhote

Editado por 2sasi (veja o histórico de edições)

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

EM quanto tempo, e nao HA quanto tempo, rsrs, tempo em horas filhote, 40-50-60 minutos saca?

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

Vejo que tem bastante gente mudando os treinos pra AB...

Mas uma coisa que a maioria esta pecando é encher de exercícios...

No seu por exemplo a não ser que vc seja um hulk, quando for fazer supino fechado seu corpo ja esta cansado, fadigado e o supino nem rende o que renderia se o seu treino fosse menos volumoso. Isso que a maioria da galera não entende.

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