Seguinte pessoal

vou mudar minha rotina para abcde

soh estou com uma leve duvida nas divisoes dos grupamentos por dia

estava pensando o seguinte

A= peito e ombros

B= costas e trapezio

C= Pernas

D= Triceps e Abs

E= Biceps e Antebraços

todo ultimo exercicio de cada grupamento sera FST-7

exercicio isolador claro

aberto a opiniões.

eu juntaria bicep/tricep, assim:

A Peito

B Costas e Antebraço

C Biceps/Triceps

D Ombro

E Perna

Editado 3/02/2011 às 21:13 02/3, 2011 por pg1g (veja o histórico de edições)

A Peito e abs

B Costas

C Pernas

D Ombro/trapézio

E Biceps/Triceps/antebraço

pra mim fica show assim

depende se ele faz levantamento terra nao eh bom treinar perna no dia após costas, faria assim dai:

costas/pantu

peito/abs

pernas/pantu

ombros/traps

biceps/triceps

se vc quizér pode dividir o treino de pernas em quads e femoral e treinar femoral no sábado, e adicionar abdominal na sexta junto com braços e treinar panturrilha sabado com o femoral

abraços

vlw pelas dicas ae

acho que vo mandar essa do jucaa porem invertendo os treinos D e E