Então, eu trabalho numa fábrica, das 5 da madruga até as 14hrs, e vou para a academia 17hrs

Gostaria de saber se eu posso mandar o malto depois do trampo pra repor as energias?

e novamente depois do treino?

Obrigado!

talvez seja melhor um carbo de baixo IG.

mas posta ai sua dieta durante o dia todo, pq soh assim pra saber..

talvez seja melhor um carbo de baixo IG.

mas posta ai sua dieta durante o dia todo, pq soh assim pra saber..

Então, eu to tomando só o Malto por enqnto, segunda feira vo compra as coisa para fazer um hipercalorico caseiro q ta aqui no forum

Hipercalórico:

1kg Farinha de aveia;

500g Granola;

50g Gelatina sem sabor (comprado em casas naturais);

50g Guaraná em pó;

400g Açucar mascavo;

1kg Whey protein (Hilmar ou Glanbia - vende aqui no forum);

1kg Albumina (Saltos ou equivalente).

Eu tenho 1,84 . 65kg

, pretendo tomar ele antes de sai pro trampo 4:30 da manhã

Editado 2/02/2011 às 21:56 02/2, 2011 por Raafa' (veja o histórico de edições)

Eu acho que malto depois do trampo não precisa não, deixa só no pós. Depois do trabalho seria interessante uma refeição msm com carbo+proteína, que pelo horário creio que seria seu pré-treino. Mas posta tua dieta como o LeeP falou.

Posta a dieta, mas acho meio desnecessario o malto pos trab

eu não tenho dieta, eu apenas almoço 9hrs, chego em ksa tomo uma vitamina de banana+leite+aveia, vo pra academia, ae eu janto e vo durmi

eu não tenho dieta, eu apenas almoço 9hrs, chego em ksa tomo uma vitamina de banana+leite+aveia, vo pra academia, ae eu janto e vo durmi

Então corra para providenciar uma e ler sobre nutrição.

Malto é um carbo muito vazio. Não é legal mandar só ele mesmo que seja para repor as energias.

Então corra para providenciar uma e ler sobre nutrição.

Malto é um carbo muito vazio. Não é legal mandar só ele mesmo que seja para repor as energias.

Como a Janinha ja disse, providencia uma dieta!!!

Depois do trabalho é bom vc mandar uma boa refeição sólida!!!

ok vou providenciar, obrigado ae galera