andretyf 0 Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:18 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:18 Hipertrofia 26 Anos - 4 Meses treinando Disponibilidade: 3x por semana Suplementação: Pré - Jack3d / Pós - Whey + Malto + Creatina Treino: ABC A – Peito / Triceps Supino Reto / Flexao – Biset 4 x 10 Supino 45 Crucifixo Reto Crossover Voador Dropset Pararela Triceps Testa Deitado Barra H / Supinado - Biset Triceps Frances Triceps Corda Dropset B – Costas / Biceps Levantamento Terra Remada Curvada Barra Fixa Pulley Frontal DropSet Rosca Direta Rosca Alternada 45 Rosca Concentrada Rosca Inversa C – Pernas / Ombro / Trapézio Agachamento Leg Extensora Flexora Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Remada em pé Encolhimento Devo trocar algum exercicio ? Esta muito volumoso ? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:44 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:44 treino A extenso, tira o crucifixo e o frances que fica otimo ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora