Diario Pre-Casamento

[Mone 13]

Oi Mizi, olha, nao conheco esse diet shake, mas ja vi comercial... ele substitui uma refeicao neh? Comida de verdade eh sempre a melhor opcao. Enre a caseina e o ovo fique com o ovo ehehe e como o teobaldo falou, com oregano fica tudibaum!

Carinha essa moca hein? Ta cobando qause q um nutricionista esportivo... e comida de presidio foi forte kkk pior q eh verdade!

Bons treinos ai! desanima nao

[Miziara 0]

Meu primeiro dia!!!

Vou comecar igual diario de adolescente! Meu querido diario rs;

7:00hs

1 banana + 2caps de lipo 6 + 2 copos de agua pra descer

O treino:

10min de bike e um leve alongamento

rosca direta 4x6

rosca alternada 4x6

3sets 21

remada unilateral 4x8

remada no aparelho 4x10

levantamento terra 4x6 ( abro um parenteses -> esse exercicio nao eh de Deus, na 3ª eu travei, soltei a barra e pensei q ia ter q chamar a maca, coloquei a mao na cintura igual um veio corcunda, olhei pra veia do lado rindo e so falei "travei" rsrsrs que feio (10kg de cada lado))

Almoco

1 colher de pure de batata

2 fatias de carne tipo lagarto

salada de tomate e alface (pouca)

2 fatias de beterraba

1 colher de feijao

nao tomei o whey pos treino - demorei pra sair da academia pq fiquei um tempo sentado sem andar rsrs

16:00 - 3 colheres de isotech whey ) + 1 caps lipo 6

16:20 resolvi malhar denovo - 50min bike, moderada rotacao, bpm a 125

18:00 - lanche

pao forma integral sem casca + requeijao zero% + 1 copo de suco clight ( minto, 2 copos)

sao 18:40 agora...

vou dar assistencia pra mutchacha agora senao urubu pega,

meu jantar vai ser o diet shake ( acabar com ele, ja comprei mesmo)

e minha ceia provavel que sera 1 copo de leite desnatado

minhas impressoes!

- dormi mal, pq é tenso saber que vai comecar algo que nao sabe se consegue ou nao.

- o lipo 6 me deu um gas legal, malhei bem, sem frescuras, nao deu taquicardia, e suei muito ( gordo ja sua neh..imagina com lipo6 rs)

- o almoco foi tranquilo. mas ta dando fome agora no fim da tarde

- o lipo 6 da tarde ajudou nos 50min de bike, nao senti nada anormal

um grande abraço

podem comentar, chingar, me malhar, to aqui pra isso!!!

Faltam 105 dias pro dia D

ps: 2 dias sem refri.. uhuuuuuu

Editado Fevereiro 3, 2011 às 00:34 por Miziara

[Mone 13]

Beleza Judas se prepara pra tomar pedrada! kkk to de sacanagem!

Bobeiras a parte... vc vai malhar de manha mesmo?

[Hina 0]

Olá!

Lembro de quando era adolescente e resolvi parar de beber refrigerante, adorava guaraná e bebia todos os dias, minha mãe sempre comprava e mantinha uma garrafa de 2l na geladeira.

No início foi horríiiivel! Eu só pensava nisso, mas é como qualquer outro vício, depois de passar umas 2 ou 3 semanas, a vontade passa e você nem lembra mais o que é refrigerante! Hoje estou há um ano e meio ou mais sem tomar refrigerante

Siga firme nos seus objetivos que os resultados aparecem, os vícios cessam e uma sensação maravilhosa de força e superação da lugar aquele desânimo e baixa estima!

(já me frustrei várias vezes, até realmente querer mudar e conseguir)

Bons treinos!

[Miziara 0]

Hello Noite!!!

antes de escrever qualquer coisa - - DOI TUUDO - -

Oi Hina, Bem Vindo ao meu antro de dor!!! rsrs

haa refriii... quando eu vejo um eu comeco ate um exorcismo uhahuahu carrego agua benta comigo... eu vejo um refri e bebo a agua benta toda de vontade! rsrsrs mas diz aii : agua com gas vale??

Oi Mone!!

- usei hj o diet shake, vamos ver se funciona mesmo. Vou substitui uma refeicao por ele e ver o que vira! Redondo nao tem como mais virar!!! rs

- E pooode jogar pedra.. eu sou o judas mais maromba do mundo uhahuahuauh

Entao... em relacao ao treino na parte da manha... existe algum problema? ( pergunta de leigo mesmo) . Eu to indo cedo pq é uma forma de pular da cama... pq ja viu o tamanho da criança neh...se ficar na cama = um Urso hibernando.

Em relacao ao Lipo¨6 - eu to suando ate agora... acho q vai ser foda cair no sono hoje... apesar q to um caco.

Fazia tempo q nao malhava assim!!! muuuuuito temmmpo uhauhahua

[Mone 13]

Ola! Nao eh por nada nao so curiosidade ehehe

Aproveita q ta um caco e vai pro sono do crescimento

[Hina 0]

Oi Hina, Bem Vindo ao meu antro de dor!!! rsrs

haa refriii... quando eu vejo um eu comeco ate um exorcismo uhahuahu carrego agua benta comigo... eu vejo um refri e bebo a agua benta toda de vontade! rsrsrs mas diz aii : agua com gas vale??

Oi!

Nossa, sei lá se vale, acho que sim...

Não bebo porque não gosto de água com gás xD

Pra falar a verdade as únicas coisas que tenho bebido esses últimos meses são água, leite desnatado e leite de soja! huehauehauhe

E ocasionais sucos quando vou na casa de alguém

Uma coisa que também é boa, seria parar de beber durante as refeições, que não incha tanto, além de facilitar a digestão.

É tudo questão de costume. Pra mim foi meio mão de vaca mesmo, sempre almoço em restaurante por causa do trabalho, e não comprava bebida porque é muito cara! Uns 2 pila todo o dia, tá louco!

Agora mesmo indo em pizzaria eu não bebo nada, acredite xD

Simplesmente não da vontade, e quando bebo, as vezes da uma sensação ruim no estômago

[GabriZam 0]

fala pessoal.

eu to com a hina! evitava ao máximo beber com comida, tanto pelo dinheiro qto por atrapalhar a digestão e agora virou hábito, bebo mta água durante o dia algo em torno de 3 litros + de água pura, fora shake, e nos alimentos!rs

Quanto ao seu Shake substituto de refeição tenta tomar ele no jantar e/ou dividir em duas etapas café da tarde e jantar.

eu to fazendo isso com um substituto de refeição q comprei.

VLW!

[Miziara 0]

Salve Amigos!!!!

2º dia de treino

Não sei se é vontade ou o Lipo6 que faz esse efeito....

mas na verdade acho que o forum que da um gas na gente. a gente tem q ter o que escrever aqui ( é foda escrever " eu nao fiz nada")

acordei as 8 ( relaxei ) fui pra aula de moto e as 10:00 fui malhar!

desjejun pre treino:

1 banana e 2 caps de lipo 6 + whey

TREINO (ai comeca a locura)

hoje: peito, perna e ombro

levantamento terra 4x10 ( doeu mas nao travei)

supino inclinado 4x10

supino reto 4x10

cruxifixo inclinado 4x10

agachamento livre 4x15

leg press 45º 4x20

extensao joelho 4x10

flexora 4x10

panturrilha 4x20 ( essa ardeu )

desenvolvimento frontal com alteres 4x8

desenvolvimento lateral com alteres 4x8

desenvolvimento maquina 4x6 ( carga levissima pq ja tava so na capa do batman)

Bike 30min pra terminar... BPM a 135

tempo de treino: 2:20

eu nao pesei hoje

Almoço:

salada de legumes ( alface, meio tomate e meia batata), frango, omelete com 2 claras e uma gema (nao tinha oregano ) coloquei 1 colher de azeite e meio copo de suco clight

é isso ae!!!!

Mone: o lipo6 parece que da uma dificultada no sono... hoje acordei pregado... cansado e dolorido ( ce jogou pedra? rsrs)

Hina eu so li seu depo depois que almocei.. na proxima nao vou beber mais nada nao, tenho muito volume de estomago mesmo.. mas é barra hein!!!!

GabriZam - san esse shake tem 285 kcal, voce disse tomar em duas vezes... seriam 2x de 142,5kcal ouuu 2x 285kcal ?? e outra perguntinha basica!!! nao estou tomando BCAA,,,eu volto a tomar??? ou espero 2 meses +-?

Bracao pros brow e bjocas pras mutchachas!!

Editado Fevereiro 3, 2011 às 16:01 por Miziara

[GabriZam 0]

Então brother eu faria metade e metade, ou seja, 2x de 142,5 kcal, mais com a finalidade de enganar a fome, passar o tempo e ingerir o suficiente de nutrientes!

sabe uma coisa boa q eu tomo e acho essencial, até pra corrigir falhas na dieta, e pra vc forçar tranquilo a dieta, daily formula da universal 100 caps. por +- R$50, é bom! até dá bastante disposição para o dia, dá um pesquisada!

e lê esse artigo

abraços e vms q vms ao estilo exercíto!