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Treino

Por Niel.
Em Treinamento

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Postado

AEw, galera sequinte meu objetivo e perca de peso, eu tenhu 1,80 e 78 kg , BF 23% Estou treinando abc2x Fazendo 15 min de bicicleta no começo e 20 de esteira no final, estou pensando em fazer abc1x e terça, quinta , sabado fazer o aerobico em jejum jA que na minha primeira avaliaçao eu tinha bf 19% e pesava 78kg Tive uma perca de massa muscula muito grande.. Qual vc6 indicaria fazer abc2x ou abc1x?

Treino A

Peito,Costa, Trapezio,ombro

Treino B

Biceps,triceps,Antebraço +Abdominal

Treino C

Coxa,Perna

Prof .MS. Nataniel Macêdo
Graduado em Ciências Da Nutrição CRN6-17834
Especialista Em Treinamento Desportivo- da Iniciação ao Alto Nível .
Especialista em Fisiologia do Exercício para populações  especiais (Obesidade, Diabetes e Hipertensão)
Mestre Em Ciências do Desporto (UTAD-PORTUGAL)
Membro da Sociedade Brasileira de Anatomia-SBA
Instrutor de Primeiro Socorros :Emergency Fist Response, EFR, Estados Unidos.
Currículo Lattes: http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4347001D3

nataniel4@hotmail.com

 

Postado

Rapaz eu começei um ABC2x semana passada e na boa, não gostei. To todo cansado, com o sistema imunológico todo fraco, acho que o ABC2x me puxou d+.

Mas como isso varia de pessoa para pessoa, sugiro que você faça uma experiência, começe com o ABC2x, se sentir muito cansado troque para o ABC1x. Só testando você vai saber qual lhe fará mais bem.

Abraços

Postado
  • Autor

Ja estou no ABC 2X ah 1 mes..

Prof .MS. Nataniel Macêdo
Graduado em Ciências Da Nutrição CRN6-17834
Especialista Em Treinamento Desportivo- da Iniciação ao Alto Nível .
Especialista em Fisiologia do Exercício para populações  especiais (Obesidade, Diabetes e Hipertensão)
Mestre Em Ciências do Desporto (UTAD-PORTUGAL)
Membro da Sociedade Brasileira de Anatomia-SBA
Instrutor de Primeiro Socorros :Emergency Fist Response, EFR, Estados Unidos.
Currículo Lattes: http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4347001D3

nataniel4@hotmail.com

 

Postado

Está te dando bons resultados?

Se sim, não tem tanta necessidade de mudar agora.

Se não, experimente o ABC1x.

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