Gugu 3 Postado Janeiro 28, 2011 às 04:18 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 04:18 Comprei creatina monohydrat 325,mas nao sei realmente qual a maneira certa de tomar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Philipp 0 Postado Janeiro 28, 2011 às 06:13 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 06:13 (editado) Normalmente usa-se na primeira semana 20g por dia e nos dias seguintes 5g por dia como dose de manutenção. Existem várias maneiras de tomar.Dizem que sobrecarrega os rins se tomado continuamente,outros dizem que é balela. Eu,eu...EU!Particularmente tomo 2 meses e paro 1,pra mim vem dando certo Abrass Editado Janeiro 28, 2011 às 06:15 por Philipp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gugu 3 Postado Janeiro 28, 2011 às 08:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 08:01 Valeu por exclareçer a duvida acho que vou tomar assim tambem.abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Janeiro 28, 2011 às 11:08 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 11:08 (editado) Já foi dito "várias vezes" que não adianta nada tomar 20g nos primeiros dias (processo chamado de saturação). O corpo não absorverá essa quantidade de creatina, que será eliminada pela urina. Ou seja, é desperdício! Você deve tomar no máximo 5g por dia. Agora o mais importante de tudo, é que existe um tópico específico para a sua questão. E com um pouco de vontade, você teria o encontrado. Como tomar Creatina - Tópico Oficial []'s Editado Janeiro 28, 2011 às 11:08 por tHiBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 28, 2011 às 11:12 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 11:12 Já existem diversos topicos ensinando como tomar creatinas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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