flaviohen 0 Postado Janeiro 24, 2011 às 15:59 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 15:59 (editado) Treino A (Segunda) Objetivo: Cutting 3x10 – Voador 3x10 – Desenvolvimento 3x10 – Supino Inclinado ou Crucifixo 3x10 – Voador Invertido 3x12 – Supino Reto 3x10 – Remada em Pé Treino B (Terça) 3x10 – Remada sentado na polia 3x10 – Remada Alta 3x10 – Levantamento Terra 3x10 – Press militar 3x12 – Remada Curvada 3x10 – Crucifixo Invertido 4x20 – Abdominais Reto Treino C (Quinta) 3x15 – Leg Press 45º 3x10 – Panturrilha 3x10 – Agachamento Hack 3x10 – Cadeira Extensora 3x10 – Flexora Treino D (Sexta) 3x10 – Rosca Direta 3x12 – Tríceps no Pulley 3x10 – Rosca Scoth 3x10 – Tríceps no Banco 3x12 – Rosca Concentrada 4x20- Abdominal Editado Janeiro 24, 2011 às 16:00 por flaviohen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Enjoy the Silence 0 Postado Janeiro 24, 2011 às 16:44 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 16:44 é cara o treino ta bom mas ja q seu objetivo eh cutting vc poderia fazer uns bi-set tb.. manda sua altura ai, peso, biotipo.. pra avaliar melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasm748 1 Postado Janeiro 24, 2011 às 17:17 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 17:17 Kra não curti muito o treino... essa de fazer um exercicio para um musculo x e dpois pular para o musculo y e em seguida volta pro x não acho q seja uma boa escolha... a divisão tbm não curti muito... mas seu objetivo é cutting certo? o foco então é a dieta e não o treino... tenta uma dieta lowcarb, procura certinho na área de nutrição do forum q tem bastante material. Tenta conciliar aeróbicos (longe do horário da musculação) são de grande ajuda para acelerar o metabolismo, ainda mais se você combinar uns termogênicos, ai potencializará. abraço bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flaviohen 0 Postado Janeiro 24, 2011 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 17:43 to fazendo aerobico em jejum. então deveria fazer por ex. supino depois em direta voador? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Enjoy the Silence 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 02:16 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 02:16 é, faz oq o lucas falou tb.. uma boa dieta de pouco carboidratos e um treinamento bom, não + q 1h Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flaviohen 0 Postado Janeiro 26, 2011 às 11:39 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 11:39 Altura: 1,71 Peso: 61 kg Biotipo: Mesomorfo Objetivo: Cutting Mudei um pouco o treino: Treino A (Segunda) 3x10 – Voador 3x10 – Crucifixo 3x10 – Supino Declinado 3x10 – Desenvolvimento Frontal 3x12 – Remada Alta (Pegada Aberta) 3x10 – Elevação Frontal Treino B (Terça) 3x10 – Remada sentado na polia 3x10 – Levantamento Terra 3x10 – Remada Alta (Pegada Fechada) 3x10 – Press militar 3x12 – Remada Curvada 3x10 – Crucifixo Invertido 4x20 – Abdominais Reto Treino C (Quinta) 3x15 – Leg Press 45º 3x10 – Panturrilha 3x10 – Agachamento Hack 3x10 – Cadeira Extensora 3x10 – Flexora Treino D (Sexta) 3x10 – Rosca Direta 3x12 – Tríceps no Pulley 3x10 – Rosca Scoth 3x10 – Tríceps no Banco 3x12 – Rosca Concentrada 4x20- Abdominal Infra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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