lucasm748

Acho pouca comida, pouca gordura. Melhor aumentar as calorias, treinar mais pesado e fazer mais cardio. Posta fotos do shape

Achei massa a ideia.... Seria legal criar um tópico fixo onde tenha data de corte, ou seja postagens até o dia tal... E que cada um poste apenas dentro do padrão .. .deixar apenas uma única postagens (não fazer comentários) o que acham ? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Esqueci de mencionar em relação a dieta não estou fazendo uma dieta específica, apenas utilizo um conceito do lean gains de ingerir mais carbos (consequentemente mais calorias) em dias de treino e cortando boa parte nos dias de OFF.

Idade: 20 Altura: 1,85 Peso: 92 Tempo de treino: 3 anos e meio Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCD. Número de repetições: entre 8 e 12 Número de séries: 3 ou 4 Observação: Treinarei com um amigo meu, faremos o mesmo treino, revesando nos exercícios entre as séries, sempre ajudando na boa execução do movimento. TREINO A SUPINO RETO BARRA 4X8 CRUCIFIXO INCLINADO 3X10 CROSSOVER 3X10 FLEXÕES 3X10 TRICEPS TESTA 4X8 TRICEPS FRANCES 3X10 TRICEPS PULLEY 3X8/10/12 DROP SET TREINO B AGACHAMENTO 4X8 EXTENSORA 3X8/10/12 DROP SET FLEXORA 4X10 GEMEOS LEG 4X15 GEMEOS BURRINHO 4X10 CRUNCH RETO 4X10 ELEVAÇÃO DE PERNAS 4X10 TREINO C LEVANTAMENTO TERRA 3X8 PULLDOWN PEGADA ABERTA 4X10 REMADA UNILATERAL 3X10 ENCOLHIMENTO BARRA 4X10 DESENVOLVIMENTO BARRA 3X10 ELEVAÇÃO LATERAL 4X8 ELVAÇÃO LATERAL INCLINADA 3X8/10/12 DROP SET TREINO D ROSCA DIRETA B L 3X8/10/12 DROP SET ROSCA CONCENTRADA 3X10 ROSCA INVERSA+MARELO 3X10+8 ROSCA FLEXORA PUNHO 3X10 ROSCA EXTENSORA PUNHO 3X10 CRUNCH RETO 4X10 CRUNCH COM ROTAÇÃO 4X10

Antes (Final de 2011) Nestas fotos com aproximadamente 108,0 KG Início do ciclo: Aproximadamente 94,4 KG Depois do ciclo: Aproximadamente 92,0 KG Conclusão:Apesar da perca de peso não ter sido tão grande, notei uma melhora no físico, e como os colaterais não forão "graves", pretendo continuar o ciclo após o prazo de 15 dias "limpo", minha vascularização melhorou bastante, assim como minha auto-estima, vou seguindo firme por aqui e assim que continuar o ciclo volto a postar o relato, obrigado a todos que acompanharam por aqui. De vez em quando posto umas fotos quando perceber melhoras no meu físico. Abraço galera. Obrigado.

Aguarde amigo! Abraço;

Dia 12: Treinei pernas hoje, acordei meio gripado, foi tenso o treino, bateu uma baita fraqueza. Não consegui almoçar após o treino, tomei um pouco de malto e um shake de whey. De colaterais, leves tremedeiras, acho q é porque subi a dose. Dia 13: Hoje não treinei, descansei bem, a partir de amanhã até domingo vou fazer AEJ de 30 ~40 min e voltar com os treinos na próxima segunda, de colateral só a sensação de bêbado e perca de reflexos, (boca seca com gosto de sal já virou rotina). Dia 14: Comecei AEJ hoje, acordei 8:00 trabalhei até 12:00 e fui pra academia em jejum, fiz 30 minutos de AEJ a 6,5 KM/H, andei 3,2 KM, pensa numa suadeira, depois almocei. Não senti colaterais até agora, só aumento nos batimentos (nada para se assustar), amanhã é o ultimo dia tomando o EC, depois fico em OFF 15 dias, sexta feira fotos e medidas para comparação e uma pequena conclusão.

Dia 9: Hoje não deu para ir treinar, estava com o corpo todo dolorido do treino, sequer dava pra fazer aeróbico, então aproveitei e segurei na dieta, só peixe e arroz basicamente. Não senti colateral nenhum do composto. Dia 10: Hoje tomei o composto 12:00 e treinei as 14:00, o treino foi intenso, curti pra caramba, de colateral acho que só a perca de reflexo e a sensação de levemente bebado, nada grave, talvez seja devido ao défict calórico. Me pesei hoje, 92,5 KG e 92 cm de pânceps. Dia 11: Tomei a primeira dose às 16:00 e a segunda as 19:00, sem colaterais hoje, quanto a dieta, ficou meio tensa hoje, comi um pouco de chocolate, não muito também mas comi e comi bastante carne (alcatra e coxão mole). Hoje completa 1 ano que não bebo refrigerante.

Valeu amigo, eu quando somo parece que fico meio bêbado kkk é engraçado, acho que diminui os reflexos. Abraço.

Dia 8:Tomei a primei dose (30/300) as 10:00, hoje não treinei, fui só auxiliar, de colateral só a boca seca com gosto de sal o dia todo, tome a segunda dose por volta das 14:30. A noite comi churrasco, pouca linguiça toscana (tirando os toucinhos) e bastante fraldinha (sem gordural) 1 pão francês, do mais, tudo ótimo, estou sentindo as dores do treino intenso de costas, trapézio, posterior do ombro e bíceps que fiz ontem. Amanhã feriadão, já estou com as chaves da academia, vou treinar peito, anterior do ombro e tríceps.

Dia 7: Tomei 30/300 as 11:00 e treinei 12:00, o treino foi ótimo, de colaterais só a boca seca mesmo, tomei 15/150 as 17:00, estou percebendo diminuição no apetite e na ansiedade. Fotos e peso sábado.

Dia 6:Hoje tomei as 10:00, até agora (11:31) senti um gosto estranho na boca, aquela leve sensação de estar bebado (kkk), adrenalina maior, leve tremedeira nas mãos e estomago um pouco estranho.

Dia 5: Tomei as 10:00, tudo normal novamente, tinha tomado café da manhã as 8:00, treinei pernas, foi um treino EXTREMAMENTE intenso, fiz 5 minutos de corrida na esteira pra aquecer antes de treinar (9 ~10 km/h) não consegui almoçar após o treino, fiquei realmente fadigado e enjoado, além de ter perdido totalmente o apetite, cheguei em casa, deitei no sofá e cochilei 20 minutos, tomei 50 gr de malto, tomei um banho, tomei 50gr de whey e fui trabalhar. Cheguei as 17:00H, almoçei (ou jantei) e fui pra facul, medí o abdomen hoje, de barriga cheia e deu 93 cm, fiquei feliz pois tinha dado 94,5 antes de começar o ciclo e de estomago vazio. Vou tirar algumas fotos com a web cam depois, se derem resultados visíveis eu posto as fotos aqui.

É isso aí amigo, vamo que vamo! Abraço. Dia 4: Tomei o EC por volta das 11:00, tudo normal, não treinei hoje, continua perceptivel o aumento dos batimentos e a facilidade com que o coração acelera, a suadeira e a boca seca. Percebi grande diminuição na retenção hídrica.

Dia 3: Hoje acordei com o peito, o tríceps e o trapézio moídos, não consegui nem fazer aeróbicos, fui ajudar meu amigo la no treino dele e só. Estou percebendo que após tomar o EC os batimentos dão uma acelerada, porém a pressão continua estável (pelo menos quando não treino) 130/70, fico com uma sensação estranha porém gostosa, parece que estou meio bêbado quando tomo, percebi só quando aumentei a dose, sinto um calor no corpo, acho que é normal, e respiro melhor, estou gostando. Quanto a dieta, for normal apesar te ter passado um pouco as calorias pois a noite comi churrasco, mas com carne magra (maminha) e não ingeri as gorduras dela. Vamo que vamo, amanhã é descanso total pra na segunda-feira moer no treino de pernas e abdômen. Ia me esquecendo, hoje tomei o EC por volta as 14:30H, 2 comprimidos de franol e 2 de 150mg de cafeína cada.

Salve galera, fracionar é dividir a dose 2 ou mais por dia, por exemplo ao invés de tomar 30 mg de uma vez tomo 15 e dpois de 8 hr tomaria mais 15. Sacou?

Acompanhando!

Acompanhando também.

Dia 2: Hoje tomei o composto novamente as 10:00H, senti um pouquinho de tontura, bem pouca, após uns 30 min. Percebi aumento na transpiração mesmo quando não treino. No treino hoje senti melhora na respiração e recuperação mais rápida entre as séries e os exercícios, o pump fui bem legal hoje, a dieta foi razoável. Amanhã não treino, vou pra academia só para ajudar um amigo, estou pensando em fazer um pouco de corrida na esteira só pra testar o desempenho aeróbico. Amanhã é 30mg de efedrina com 300 de cafeína, estou pensando em tomar sem fracionar, fracionar apenas quando foi pra 45/450.

Acompanhando, segue firme cara. Abraço.

Seguem as fotos: Início: 03/04/2012

Cara, acompanha por aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/76465-relato-de-cutting-com-ec/ Moderação por favor desativem esse tópico ficou deuplicado, desculpem pelo transtorno obrigado.

Acompanhando!

Segue o treino que estou fazendo: Treino A SUPINO RETO BARRA 4X8 SUPINO INCLINADO HALTER 3X10 CRUCIFIXO RETO CABO 4X12 PULLOVER 3X8 DESENVOLVIMENTO HALTER 4X8 ELEVAÇÃO FRONTAL BARRA 4X8 TRICEPS TESTA 4X8 TRICEPS ARREMESSO 3X10 TRICEPS PULLEY 3X10 Treino B AFUNDO 4X8 AGACHAMENTO+ EXTENSORA 4XFALHA FLEXORA 4X12 DROPSET GEMEOS LEG 4X15 GEMEOS EM PÉ 4X10 ELEVAÇÃO DAS PERNAS 4X12 CRUNCH RETO 4X12 Treino C LEVANTAMENTO TERRA 3X8 PULLDOWN PEGADA JUNTA 4X10 REMADA CURVADA 4X8 ENCOLHIMENTO BARRA 4X10 ROSCA SCOTT 4X8 ROSCA ALTERNADA 3X8 ROSCA INVERSA+ R MARTELO H. 3X10 +FALHA ELEVAÇÃO LATERAL 4X8 REMADA ALTA 4X8 Treino conforme mencionado no post anterior: A off B off C off off

Salve galera, iniciei o meu ciclo hoje com Efedrina (Franol) e Cafeína Aíndra (Manipulado), acabei um pote de OxyelitePro à uma semana, sendo que com o Oxy abaixei de 103,9 KG para 93,4 KG. Idade: 19 Tempo de treino: 40 meses Peso: 94,4 Altura: 1,85 BF%: Não Sei Medidas: Braço 39 Abdômen: 94 Quantos ciclos já fez: Nenhum objetivos com o ciclo: Definição muscular, abaixar para 85 kg Estrutura do Ciclo: Dia Efedrina (mg) Cafeina (mg) 1 15 150 2 15 150 3 30 300 4 30 300 5 30 300 6 30 300 7 45 450 8 45 450 9 45 450 10 45 450 11 45 450 12 60 600 13 60 600 14 60 600 15 60 600 Informações Adicionais: Treino no horário de almoço (12:00 às 13:00) Treino com personal Treino A off B off C off off Não possuo predisposições a pressão alta Postarei fotos a cada 3 dias assim como a medida do abdômen Dia 1 : Tomei leite desnatado e bolacha integral no café da manhã. Tomei o EC as 10:00 da manhã. Por enquanto de colateral senti somente a boca seca e meio amarga. Hoje não treino, vou pra academia ajudar um amigo com o treino dele. Estou me sentindo agitado. A tarde postarei fotos do inicio do ciclo.