Oi gente!

Preciso de uma dica, ontem fui do ortopedista. Estou com os joelhos sobrecarregados por causa do spinnig. Fiquei de bad total. Amo spinnig por ser uma atividade em grupo e as músicas são mega animadoras. Agora estou tomando um remedio pra inflamação e gelo 3 X ao dia.

A solução que encontrei, é voltar a nadar.

Treino 4 X por semana, com objetivo hipertrofia. Já estou frequentando nutricionista esportiva etc.. tudo pra tentar competir wellness.

Costumo treinar a noite, e estou pensando em incluir natação de manha, pelo menos 3 X por semana. Aproveito que estou tentando "limpar" meu pulmão.

Ahh outro comentário, adorei ter conhecido este forúm, a galera mando muito bem nas dicas. Parei até de fumar de tanta motivação que encontrei aqui.

Beijos

Primeiramente, parabéns pela sua dedicação!

Não entendi direito sua dúvida... se for em relação a fazer natação, o melhor seria tenta colocar a natação nos dias que não treina hipertrofia. Se for fazer no mesmo dia faz como está fazendo (dando bastante intervale entre as atividades).