Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dúvida Sobre Treino Pirâmide Para Ectomorfos.

Por andrey182
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 16 anos

Altura: 1.80

Peso: 65kg

BF: 6.5%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Postar a estrutura: ABC

Número de repetições: 10

Número de séries: 4

Eaí galera, há uns tempos fiz um tópico sobre treinos de ectomorfo e me ajudaram lá. Valeu mesmo, agora minha dúvida é outra.

Li que treino pirâmide é bom para ectomorfos, queria saber da galera que entende o que acham.

Se sim, seria a pirâmide decrescente (diminui as repetições e aumenta os pesos) ou crescente (aumenta as repetições e diminui os pesos)? E se tem um minimo de peso pra aumentar a cada série ou se 1 ou 2 kg já está bom.

Queria saber também se pode-se fazer pirâmide em todos exercícios, ou se tem algum que não é recomendado, e por fim queria saber se o correto é 12-10-8-6 (na decrescente).

Desde já agradeço galera, fórum ta massa.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.