Thiago123 Postado Janeiro 18, 2011 às 06:12 Postado Janeiro 18, 2011 às 06:12 Galera vocês acham que essa serie e boa para hipertrofia. gostaria de opniões. 3 series de 6 repetiçoes , no maximo que eu conceguir. A peito (3) tricepes (3) B costas (3) Biceps (3) C Ombro(3),trapezio(1) Perna (3) obs:Para cada grupo muscular 3 exercicos, acrescentando só o trapezio na C. Abdominal e Panturrilha, com mais frequencia, sempre um dia sim outro não. Logo após o treino Albumina + malto.
jucaa Postado Janeiro 18, 2011 às 09:35 Postado Janeiro 18, 2011 às 09:35 voce não colocou os exercicios... e não gosto muito dessa divisão, 1ºquem treina perna pesado nao ia conseguir nunca treinar ombros no mesmo dia 2º que ombro e sinergista do peitoral e no otro dia voce ja vai estar treinando peitoral oq compromote toda sua recuperaçao e prejudica seus ganhos abraços
craw69 Postado Janeiro 18, 2011 às 12:05 Postado Janeiro 18, 2011 às 12:05 Regras desta seção Para postar seu treino siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.
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