alguem me ajuda por favor..tive uma mudanca de horarios e nao sei o que fazer

o horario tava assim todo dia

07:50 - cafe

10:10 - lanche 1

13:10 - almoço

16:10 - lanche 2

18:00 - pre treino

19:00 - jack3d

19:30 as 20:30 - treino

20:30 - pos treino liquido

21:30 - pos treino solido

11:30 - ceia

agora vai mudar..preciso saber se posso manter as refeicoes..e tb to com duvida sobre o pos treino liquido na quarta

segunda - manteve o horario

terca e quinta eu vo ter aula de manha e a noite

6:30 - cafe

9:30 - lanche 1

12:30 - almoço

15:30 - lanche 2

depois desse horario nao sei mais o que fazer

aula de 19:10 as 20:30 na terca e de 19:10 as 20:30 na quinta

vou malhar de 21:00 as 22:00..22:15

posso fazer o pos treino liquido as 22:00..22:15 e o pos treino solido as 23:00..23:15?

posso fazer a ceia 1 da manha?

na quarta eu treino de 19:00 as 20:00

e de 21:15 as 22:15 eu jogo futebol..chego em casa 22:45

o que fazer no pos treino liquido? tomo dp do treino e antes do futebol ou depois do futebol?

se for depois..o pos solido seria as 23:45 e a ceia 1:45 da manha..o que eh meio tarde..

o que fazer?

Editado 30/01/2011 às 16:31 01/30, 2011 por leobombinha (veja o histórico de edições)

alguem me ajuda com a mudanca de horarios por favor

alguem me ajuda por favor..tive uma mudanca de horarios e nao sei o que fazer

o horario tava assim todo dia

07:50 - cafe

10:10 - lanche 1

13:10 - almoço

16:10 - lanche 2

18:00 - pre treino

19:00 - jack3d

19:30 as 20:30 - treino

20:30 - pos treino liquido

21:30 - pos treino solido

11:30 - ceia

agora vai mudar..preciso saber se posso manter as refeicoes..e tb to com duvida sobre o pos treino liquido na quarta

segunda - manteve o horario

terca e quinta eu vo ter aula de manha e a noite

6:30 - cafe

9:30 - lanche 1

12:30 - almoço

15:30 - lanche 2

depois desse horario nao sei mais o que fazer

aula de 19:10 as 20:30 na terca e de 19:10 as 20:30 na quinta

vou malhar de 21:00 as 22:00..22:15

posso fazer o pos treino liquido as 22:00..22:15 e o pos treino solido as 23:00..23:15?

posso fazer a ceia 1 da manha?

Faça seu pré-treino antes de ir pra aula (se sua aula começa às 19:10), coma antes de sair de casa.

Pode sim. Mas eu nem faria ceia. Desse jeito você vai dormir muito tarde.

na quarta eu treino de 19:00 as 20:00

e de 21:15 as 22:15 eu jogo futebol..chego em casa 22:45

o que fazer no pos treino liquido? tomo dp do treino e antes do futebol ou depois do futebol?

se for depois..o pos solido seria as 23:45 e a ceia 1:45 da manha..o que eh meio tarde..

o que fazer?

Toma o shake depois do treino e antes do futebol. Chegando em casa você comer de novo e dorme. Novamente, eu nao faria ceia. Muito tarde.

MP respondida.

Abraços!

Editado 30/01/2011 às 19:12 01/30, 2011 por faelhpt (veja o histórico de edições)

eu vou pra aula direto do trabalho

tenho aula na terça de manha..de 7:30 as 9:30..dp vou direto pro trabalho..que eh perto

ai fico no trabalho ate 6 e pouco..e vou pra aula as 19:10 na terça e 18:30 na quinta

saio da aula as 20:30 e chego em casa 21:00..21:15

depois do lanche 2 as 15:30 ate a hora que eu vou malhar sao quase 6 horas

na quarta eu acabo de malhar as 20:00..20:15..e jogo futebol as 21:15..tomo o shake mesmo assim? nao vou passar mal?

comecei a dieta no dia 17

to no meio da 3 semana

to tomando mdrol tb

ate agora soh ganhei 2,2kg

o que fazer? aumentar quantidades?

to desanimado..pq to achando mt pouco esse peso

eh normal isso mesmo tomando mdrol?

quero chegar a 75kg ate março..eh possivel?