Qual tipo é melhor para hipertrofia ??

A= Peito/Ombro/Tríceps

B= Costas/Trapézio/Bíceps

C= Pernas/Panturilhas

Segunda A

Terça B

Quarta A

Quinta B

Sexta A

OU

Segunda A

Terça B

Quarta C

Quinta A

Sexta B

Sabado C

Editado 14/01/2011 às 16:59 01/14, 2011 por mlhg (veja o histórico de edições)

ajuda!!!

1º - Sem flood, ok?

2º - Vc não postou suas informações pessoais, isso não é permitido aqui e seu tópico será fechado pela moderação caso você não edite ele.

3º - sua dúvida não é "AB ou ABC", e sim "treinar pernas ou não", o que 99,9% das pessoas aqui, incluindo eu, acham absurdamente errado.

Viva aos tópicos de verão!!!

Editado 14/01/2011 às 20:19 01/14, 2011 por Mad_N (veja o histórico de edições)

viva!

Po eu sei q eu postei errado

mas é pq eu ainda nao fiz meu plano de treino

Mas o q eu queria saber mesmo é se pra treino para hipertrofia

o musculo precisa de 48hrs de descanso ou 72hrs.

é isso q eu qero saber.!

??

Se vc não fez seu plano de treino, faça antes de vir aqui. Se é 72h, 48h ou 96h isso quem vai dizer é o seu corpo.(Auto-conhecimento)

Meu irmão, leia as regras do tópico, procure pesquisar pelos tópicos fixos de treino e nutrição e ai você vai sanar sua dúvidas. Abraço...

Editado 15/01/2011 às 12:19 01/15, 2011 por atalaiafc (veja o histórico de edições)

Em geral, normalmente é utilizado ABC.

Mas sem medidas, tempo de treino e etc...é impossível avaliar.

[]'s

se a questão for descanso ,nao tem problema nao cara, faz ABC 2x memso

mais posta os exercicios ai