Academia

[FeOliiiveira]

Bom dia.

Gostaria de fazer algumas perguntas..

1. Em relação aos abdominais, estou fazendo uma série que tem no youtube de duração de 8 min, e também o abdominal remo.

O correto é fazer 1 dia sim e outro não ?

2. Tenho gordura concetrada na barriga, formando assim a famosa 'bolinha', mas só essa parte do corpo tem essa gordura excessiva, qual o melhor método para perde-la ?

3. Eu faço academia a 1 semana, e o 'professor' da mesma, fica sentado o tempo todo ai tenho que me virar com os exercícios, mais já tenho uma noção porque antes fazia em outra academia. Mais tenho uma pergunta, como organizar meu treino por exemplo.. 2ªfeira - Triceps e Biceps 3ª Peito e perna.. qual melhor modo ? E se eu fizer todo dia um pouco de cada prejudica?

4. Quantas séries de quantas repetições é preciso para 'riscar' a parte que estou treinando ?

5. Qual a suplementação adequada pra min que estou no começo.. ?

Desculpa esse tanto de pergunta, é que quero um corpo bonito, fazendo o correto

OBRIGADO !

[kinelly]

so da uma pesquisada no fórum , e falta de pesquisa

[carlinhonit]

Fê, da uma olhada lá na parte de treinamentos que vc encontra tudo que precisa.

[PlayBODYboy]

para perder gordura nada melhor que aej , os abdominais são musculos como qualquer outro sendo assim precisa de descanço , as outras perguntas tu procura no forum que tu vai achar!

[craw69]

Falta de pesquisa, leia as regras do forum.