Altura:1,77

Peso:69

Objetivo da dieta: bulk - quero ganhar bastante kg

Alguem tem alguma critica, ou sugestão?

queria atingir no minimo 500calorias excedentes, alguem tem alguma dica ae.

Abraços

CAramba

Acabei de pesar 60gramas de aveia com 26 de leite em po fica muito tenso tomar....

Alguem tem uma dica de carboidrato alem de aveia e batata docee, com um preço manero.

abraços

Será que Pão integral vale mais a pena?

A proteina que tem nele é vegetal?

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Punição: Aviso

Editado 12/01/2011 às 15:19 01/12, 2011 por LeandroTwin (veja o histórico de edições)

Cara eu não gosto de ref com gord e carb junto, mais pelo seu peso suponho q seja ecto, então acho q pode mandar, e tb não gostei do leite integral e principalmente na ceia, e tb pode usar mais carb em algumas ref como o desjejum.

Carb sem ser aveia e batata são arroz, macarrão e o pão, e sim, a prot do pão é vegetal.

Abraço.

Vlw pelas dicas Gusmão, sou Ecto, por isso que vo misturar carbo/gordura e proteina.

Vou mudar o leite na ceia.

E vo troar Aveia por pão integral 7 grãos, alem de ser mais facil de consumir tem umas proteinas vegetais de brinde.

Vo atualizar a tabela hoje a noite.

Se alguem tiver mais alguma sugestão ae, fica a vontade.

Abraços