Dieta Bulk - Ectomorfo

[unix]

Altura:1,77

Peso:69

Objetivo da dieta: bulk - quero ganhar bastante kg

Alguem tem alguma critica, ou sugestão?

queria atingir no minimo 500calorias excedentes, alguem tem alguma dica ae.

Abraços

[unix]

CAramba

Acabei de pesar 60gramas de aveia com 26 de leite em po fica muito tenso tomar....

Alguem tem uma dica de carboidrato alem de aveia e batata docee, com um preço manero.

abraços

[unix]

Será que Pão integral vale mais a pena?

A proteina que tem nele é vegetal?

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Punição: Aviso

Editado Janeiro 12, 2011 às 15:19 por LeandroTwin

[Gusmão420]

Cara eu não gosto de ref com gord e carb junto, mais pelo seu peso suponho q seja ecto, então acho q pode mandar, e tb não gostei do leite integral e principalmente na ceia, e tb pode usar mais carb em algumas ref como o desjejum.

Carb sem ser aveia e batata são arroz, macarrão e o pão, e sim, a prot do pão é vegetal.

Abraço.

[unix]

Vlw pelas dicas Gusmão, sou Ecto, por isso que vo misturar carbo/gordura e proteina.

Vou mudar o leite na ceia.

E vo troar Aveia por pão integral 7 grãos, alem de ser mais facil de consumir tem umas proteinas vegetais de brinde.

Vo atualizar a tabela hoje a noite.

Se alguem tiver mais alguma sugestão ae, fica a vontade.

Abraços