gabvalandro Postado Janeiro 9, 2011 às 22:47 Postado Janeiro 9, 2011 às 22:47 (editado) Objetivo: Hipertrofia Idade: 20 anos Sexo: Masculino Altura: 1,85 Suplemento com: Bcaa, Creatina, Malto, Whey, Albumina. Vlw ae, quem comentar. Abaixo a tabela... Editado Janeiro 9, 2011 às 22:52 por gabvalandro
jonasdecorte Postado Janeiro 10, 2011 às 00:56 Postado Janeiro 10, 2011 às 00:56 Posta o seu peso. 30g de Malto no shake do Pós é muito pouco, ponha pelo menos 1g/kg! Aumente as proteínas no almoço (pós sólido) e equilibre diminuindo em alguma outra refeição. Batata Inglesa? O IG dela é meio alto e ela não é tão boa em micronutrientes, mas... aí é contigo. Não entendi tb pq seu almoço que é o pós sólido tem MUITO menos calorias que os 2 lanches, quando ao meu ver talvez fosse interessente ser sua refeição mais rica. Abç
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