Ajuda Sobre Treinamento Feminino

[masterjokerdll]

Aqui na academia estão me procurando muito para escrever treinos, para homens eu conheço muito bem mais para a parte feminina não sei montar, alguem pode dar uma dica de exercicios bons para a area do gluteo principalmente? e algumas dicas sobre volume de treino e coisas do genero.

obrigado

[Chun_li]

Vc já leu a área feminina?Nos fixos tem bastante coisa lá

[Serjão Piza]

Eu não manjo muito de treino de glúteos, mas acho que a primeira coisa a orientar a mulherada é uma boa divisão do treino de pernas (que os homens deveriam fazer também)

Dá uma olhada no treino da mulherada....dá pra ter uma boa idéia.

Abraço!