Bom, tenho 16 anos e estou começando a fazer academia, queria umas dicas pra me ajudar no treino.

Queria saber, quanto tempo treinar, posso treinar até eu cansar, ou tem o tempo certo? É errado treinar o tempo todo e todos os dias?

Quais suplementos usar?

O que comer? Tipos de vitamina?

Apenas isso, abraços.

HAHAHAHAHA só isso !? quer um cafezinho enquanto eu digito sua resposta não !?

vai pesquisar muleke !

Cara to aqui pra isso, acho que essa área é pra isso, não?

Se não quer me ajudar cara, não responde.

Cara to aqui pra isso, acho que essa área é pra isso, não?

Se não quer me ajudar cara, não responde.

é sim amigo, mas é que no fórum há certas regras (dá uma olhada depois). Recomenda-se pesquisar no fórum e no blog antes de abrir um tópico pois já há respostas para a maioria das perguntas (principalmente para iniciantes)

De início leia este artigo: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/

, pesquisa o resto no blog e complementa aqui, se ainda restar alguma dúvida (o que acho improvável) abra um tópico , este será fechado, abraços

Editado 4/01/2011 às 22:15 01/4, 2011 por Asgardian (veja o histórico de edições)

hahaha espera ai pensando q alguem vai responder !

isso é uma area de treino ,vc pesquisa e monta um treino e bota aki pra alguem avaliar !

afffff , ja começo mal , leia as regras primeiros antes de postar qualquer coisa , o ano todo divia ser inverno =/ !

afffff , ja começo mal , leia as regras primeiros antes de postar qualquer coisa , o ano todo divia ser inverno =/ !

é verdade ! e tambem tinha q dar um jeito no carnaval

Editado 4/01/2011 às 22:43 01/4, 2011 por animal bombadão (veja o histórico de edições)

Valeu ai Asgardian vou pesquisar mais vlw.

Vou ler o artigo.