remixxx Postado Janeiro 3, 2011 às 15:52 Postado Janeiro 3, 2011 às 15:52 Ola amigos, vou fazer uma dieta bulking para hipertrodia. Tenho 16 anos, 1.77 de altura, peso 71.5 quilos. Avaliem minha dieta a seguir : Cafe da manha - 10:00 -Leite Desnatado com Albumina -2 Fatias de pao integral com Peito de Peru -1 Banana Almoço - 12:30 -Carne ou Peito de Frango -Arroz ou Macarrao -Batata Doce -Suco Natural de Laranja Cafe da Tarde - 15:30 : -1 Maça -1 Banana Pre-Treino - 17:00 : -2 Fatias de Pao Integral com Peito de Peru -Leite -1 Banana Pos-Treino - 19:00 : -Whey ON -Dextrose Janta - 21:30 : -Carne ou Peito de Frango -Arroz ou Macarrao -1 Banana -1 Maça Ceia : -Leite com Albumina -2 Castanhas É isso ae galera, essa eh minha dieta para hipertrofia, oq vcs acharam, me recomendam tirar ou acrescentar algo ? Obrigado !!! -
2drafael Postado Janeiro 3, 2011 às 16:01 Postado Janeiro 3, 2011 às 16:01 Cara, da uma pesquisada melhor. A alimentação ta fraca, e o tópico ta fora dos modelos do forum, faltou as medidas e as quantidades de proteina, carb, etc. Olhe nos tópicos fixos que vai te ajudar bastante. Outra coisa, esse café da tarde só banana e maça ta fraco ein.
LeandroTwin Postado Janeiro 3, 2011 às 16:10 Postado Janeiro 3, 2011 às 16:10 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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