Falae galera, to postando minha evolução nesse ano de 2010...

voltei a treinar depois de mais de ano parado...Tenho 19 anos e 182cm

foto 18/02 tava com : 39 cm de braço / 98 cm de barriga(medindo logo abaixo do umbigo) / 95kg (acho que uns 20% de BF)

https://img574.imageshack.us/i/moto0047.jpg/

Entao comecei a treinar, so pra abaixar o bf...fiz aerobico, dieta e tal...baixei o peso pra 84kg e fiquei com 39.5 de braço e 86 de barriga..ai comecei a fazer um bulk controlando o bf...

foto 18/10: 41,5 de braço / 88cm de barriga / 90kg (acho que uns 14% de BF)

https://img257.imageshack.us/i/moto0124.jpg/

https://img715.imageshack.us/i/moto0126.jpg/

https://img191.imageshack.us/i/moto0127.jpg/

https://img694.imageshack.us/i/moto0125r.jpg/

Nunca ciclei...e so usei suplemento na fase de bulking...whey+dextrose+creatina+vitc e complexoB...usei tbm tribulus manipulado por 1 mes e pra mim foi dinheiro jogado fora...

Ahh, antes de eu parar por 1 ano eu tinha 40,5 de braco e 95kg

é isso ae...vlw galera..

a evolução foi notável!!

muito boa!

mas parece q vc ainda com o bf um pouco alto (ou é impressão minha???)..

dá uma guinada nos braços e tira umas fotos das pernas pra gente ver!

no mais vc tá indo muito bem!! shape legal, maloko!!!!

CONGRATS!!

Melhorou bastante, só achei fraco as costas.

Tira fotos dos cambitos ai tb.

abs

muito boa sua evolução Garoto!

Muito boa evolução manolo continue assim !

Aee vlw pelo apoio hahaha =) ..

então dpmn meu bf ainda ta meio longe do que eu gostaria de ter, mas esta controlado...acho que nada que uns 2 meses de dieta nao ajeite hehehe..tp eu percebi que tentar quanhar volume com bf menor nao tava indo...e com esse que to agora to conseguindo ganhos de medidas melhores!

Carlinho, as costas sao meio fracas msm...costas e panturrilha tbm...mas to tentando melhorar, o treino de costas ja é o primeiro da semana pra treinar com mais gas...eu tentei colocar uma foto aparecendo um pouco das pernas(a terceira...) mas acho q nao da pra ver direito..vou tentar tirar uma foto com a camera normal, pq a do cel pifo...ai posto...mas minhas panturrilhas sao ridiculas (38 cm), e sempre do atencao especial pra elas mas nao cresce ehauheuaea...

flww

Evolução muito boa msm cara parabens

na ultima foto parece que o ombro esquerdo ta um pouco menor que o direito ou é impressão minha ?

abras

po man. PARABENS!

Era bem gordinho, com todo respeito, agora já tá criando forma.

É só meter um bulk limpo, crescer o máximo e depois fazer um cutting, que vai ficar animal!

Boa sorte em 2011, espero que alcance seus objetivos, e NUNCA desistir hein?!

Abraços

- - -

é impressão minha ou você tinha até umas "gordurinhas" (lipomastia) no peitoral?

O legal foi ver que além de baixar o BF eles também foram embora, e agora seu peitoral tá ficando massa. Parabéns!

Editado 3/01/2011 às 01:07 01/3, 2011 por Alternative (veja o histórico de edições)

entao lp13, simetria nunca foi meu forte hahaha... tenho um peito maior que o outro, o ombro direito sai mais que o esquerdo...o formato dos meus bracos sao bem diferentes( mas tenho a msm medida nos 2)...mas em todo meu tempo de treino tento sempre manter os movimentos iguais dos 2 lados...

alternative, pode deixar, desistir jamais hahaha..tpw naquela foto eu tava nojento hahaha...gordo e com peitinho msm heuaheu...ainda bem que conseguir fazer sumir uma boa parte!

abraçoo

Pode cre dudu simetria é foda de conseguir kkk meu peitoral esquerdo é maior que o direito, mas nas fotos o do peito se vc não fala eu não teria reparado

abras