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Cutting - Ajudem A Melhorar A Dieta.

Por Markos
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera,

To elaborando minha dieta, lendo informações sobre nutrição no forum e também olhando a dieta da galera.

Essa é a primeira dieta que eu monto.

Gostaria da ajuda de vcs, principalmente com a qualidade dos alimentos e a proporção de carbos / proteinas / gorduras.

Fiz o calculo de TMB usando o post do LeandroTwin e tb pelo site do fernandows.

Os valores ficaram bem proximos entao acredito que esteja correta essa parte.

Pelos calculos:

Ganhar peso 3327.02 Kcal

Manter peso 3024.56 Kcal

Perder peso 2117.19 Kcal

Altura: 1,72

Peso: 103 Kg

BF: acredito que uns 28%

Objetivo da dieta: cutting.

Outras informações:

Acordo 7:00 da manha, tomo 2 caps de lipo6x balck + 1 caps de Dyma Burn. (aerobico leve de 30 min a 45min)

11:00 tomo + 2 caps de lipo6x black

16:00 tomo +1 caps de lipo6x + 1 caps de dyma burn.

LINK DIRETO: https://img255.imageshack.us/img255/5471/dieta.gif

dieta.gif

Editado por Markos (veja o histórico de edições)

Postado

No lanche, janta e ceia eu faria com apenas prot e gord.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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