oliveira Postado Setembro 12, 2008 às 14:02 Postado Setembro 12, 2008 às 14:02 sou ectomorfo, já to na academia faz 1 mes, e queria saber de vcs em quanto tempo da pra ficar com uma barriga daora... meu treino: segunda/ abdominal reto quarta/abdominal inferior sexta/ abdominal reto abraço .
Ticanou Postado Setembro 12, 2008 às 15:02 Postado Setembro 12, 2008 às 15:02 Quanto tempo é difícil dizer, dependerá da sua genética, treino, alimentação e decanso. Abraço, Ticanou
gmpower Postado Setembro 12, 2008 às 16:23 Postado Setembro 12, 2008 às 16:23 o dificil mesmo é definir, se você ja esá definido, mais ou menos com 2 meses malhando com peso você ja consegue um abdomem notavel.
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