Olá senhores! =) - Vale contar que lí as regras! HAHA

Sou novo aqui - este é meu primeiro post... Olá a todos, rs.

Sem mais enrolação. Ontem encomendei 200g de creatina Universal e 1kg de Maltodextrina IntegralMédica, a creatina tenho idéia de como usar... 5g após o treino, certo? Sei que tem gente que dosa pelo peso, gostaria de saber se isso funciona mesmo? (Tenho 67,8kg)

Existe de obter melhores redimentos se tomar creatina mesmo em dias que eu não treino?

E o maltodextrina eu não sei como tomar! Sei que também é recomendado ingerir após o treino e que pode ser misturado a creatina, mas em relação à quantidade, quanto tomar? Quanto misturar em quantas ml's?

Agradeço desde já!

Editado 18/12/2010 às 08:54 12/18, 2010 por CristianVaz (veja o histórico de edições)

O malto, ve ai no pacote a recomendaçao, mas se nao me lembro, vi o LeandroTwin falando que o ideal era 0,5g ou 0,7g de carboidratos por kg corporal pro pos-treino. (não lembro se era isso mesmo)

Mas pqp hein cara, era so pesquisar

O malto, ve ai no pacote a recomendaçao, mas se nao me lembro, vi o LeandroTwin falando que o ideal era 0,5g ou 0,7g de carboidratos por kg corporal pro pos-treino. (não lembro se era isso mesmo)

Mas pqp hein cara, era so pesquisar

Depende de vários fatores. Peso/BF/Treino dieta muito carbo, pouco carbo no pré, no pós sólido, enfim...

Mas no geral, é isso que tu falou.

Obs: Tenho um leve pressentimento que este tópico será trancado...haahahahahah

O malto, ve ai no pacote a recomendaçao, mas se nao me lembro, vi o LeandroTwin falando que o ideal era 0,5g ou 0,7g de carboidratos por kg corporal pro pos-treino. (não lembro se era isso mesmo)

Mas pqp hein cara, era so pesquisar

Haha, tipo.. eu ja li esses topicos, é como eu deixei vago ali mas era só pra certificar, sl. Vlw! :]

Mas a dúvida msm é o malto..

Haha, tipo.. eu ja li esses topicos, é como eu deixei vago ali mas era só pra certificar, sl. Vlw! :]

Mas a dúvida msm é o malto..

Tome no pós treino com cerca de 0,8-1g/Kg!

Abraço

E diluir? Quantas grama por quantas ml?

Tenho 69kg ...

Eu ponho tipo uns 250-300ml (30g whey + 70g malto) e tomo (fica grosso), depois ponho mais um pouquinho só pra limpar bem o shaker e não desperdiçar suplemento.

Mas coloque o quanto você achar melhor de água.

Grosso? Depois mais pra limpar do shaker? No liquidificador fica style?

Na embalagem vem todas as recomendações é só vc adequar a sua dieta.Bota no liquidificador que fica bom.

abs