Eaii galera da pra vocês avaliarem minha rotina de treino

Altura 1,74

80kg

42 de braço

eu malho de segunda a sexta..

segunda peito triceps ombros

terça pernas biceps costa

quarta repito a rotina de segunda

quinta repito rotina de terça

e na sexta eu faço um full body com poco peso..

meus treinos tem duração de no maximo 90 minutos

e eu faço no maximo 5 exercios para grupos musculares grandes

e 3 para grupos pequenos.

me digam oq vcs acham e se seria bom eu consiliar meu treino que e de 90 minutos com 40 minutos de aerobicos pos treino.

prefiro fazer aerobico em outro horário ou logo depois !

mas 40min não é demais ?

e outra 90 min de treino cara ?

abraço

prefiro fazer aerobico em outro horário ou logo depois !

mas 40min não é demais ?

e outra 90 min de treino cara ?

abraço

Tipo to tentando baixar o treino pra no maximo 60 mais como eu malho EX: peito triceps e ombros

as vezes ultrapassa um pouco.. eu descanço 1 minuto entre as series e 3 entre os exercicios no maximo

mas as vezes acaba ultrapassando o limite de uma hora..

40 minutos.. por que vc so começa a perder realmente gordura apartir de 30 minutos de exercicios aerobicos..

minha duvida e se fazer isso logo apos o treino seria bom ou seria contraprodutivo..não quero entrar em OT

obs:40 minutos de aerobicos leves Ex:20 de esteira andando.. e 20 de bicicleta não muito intenso. flw abraço

você não prefere fazer aeróbicos em jejum?

90 minutos de treino é mais ou menos o tempo que eu treino em uma semana

Infelizmente com essas informações é dificil ajudar, favor padronizar o topico!

90 minutos de treino? Cara no máximo 60min... já provado por A + B.

Melhor pesquisar mais um pouco!

Abração!

cara 5 pra grandes é muito e dependendo 3 pra pequenos tambem é...

tá tudo errado ai, qual seu seu objetivo?

cara acho muito ruim realizar um treino de 3 grupos musculares por dia ,a não ser se treinar com menos exercicios, e ficha AB, mas acho que esse ai não é o caso.

90 minutos e muita coisa e ainda quer fazer aerobico?

Editado 16/12/2010 às 13:09 12/16, 2010 por hickmorais (veja o histórico de edições)

Tem muito que pesquisar ainda brother, padronize o topico com os exercicios que voce faz, com certeza vamos todos tentar te ajudar =)

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