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Emagrecimento + Definição

Por davidmalheiros
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

E ai pessoal, esse é meu primeiro tópico aqui no forum, e gostaria que vocês dessem opnião na minha dieta. É pra emagrecimento e definição.

Peso: 70kg

Altura: 1,66

Idade: 21

Objetio da Dieta: Não sei o termo técnico , mais é para emagrecer

Dieta + Suplemento:

CAFÉ DA MANHÃ

1 Banana

1 Copo de leite desnatado

1 Comp. de Thermo Fire

LANCHE DA MANHÃ

1 Xicará de Chá Verde

2 Biscoitos de Agua e Sal

ALMOÇO

Salada

2 Fatias de Frango

ou

1 Lata pequena de Sardinha

LANCHE DA TARDE

1 Maçã

JANTA

Salada

2 Fatias de Frango

ou

1 Lata pequena de Sardinha

PRÉ TREINO

2 Bananas

1 Comp. de Thermo Fire

PÓS TREINO

2 Ovos

2 Colheres de Malto

TREINO

Segunda - AERÓBICOS,ABDOMINAIS, PEITO e TRICEPS.

Terça - AERÓBICOS, COSTAS e BICEPS.

Quarta - AERÓBICOS e ABDOMINAIS.

Quinta - AERÓBICOS, OMBRO e PERNA.

Sexta - AERÓBICOS, PEITO e COSTAS.

Pessoal me ajudem ai, podem falar o que ta errado, pra eu poder acerta tanto na dieta quanto no treino. E lembrando que eu quero perder e definir.

Obrigado.

Editado por davidmalheiros (veja o histórico de edições)

"... ficar forte é piscicológico, quanto mais você pensa menos você malha..." entao para de pensar e vai malhar caramba. kkkkk

Postado

Dieta muito fraca!

precisa pesquisar mais, segue alguns links uteis!

Comece lendo esse:

Posteriormente:

Para auxilio:

Abraços!

Meu sonho é ser um BodyBuilder = uns caras daqui do fórum...

pollos_1275919203716979.jpg

Turma dos BodyBuilders do Fórum! Ciclando Muito, Posando Muito!

Postado

dieta fraca 2..uma boa dica pra vc q esta querendo emagrecimento e definição tirar o leite..tem muito sódio..abraço

E Mesmo sorrindo por ai,

of.jpg

Cada um sabe a falta que o outro faz.

Everything i do in my life, i do for bodybuilding.

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