Andrepromessa 1 Postado Dezembro 9, 2010 às 18:18 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 18:18 (editado) Altura:1,76 Peso:80kg BF: na minha cademia nao faz isso Medidas: 34,2cm de braço Objetivo da dieta: (bulking] fala ae pessoal.. sou novo no forum , e preciso de ajuda na minha dieta... adimito ter feito besteira , estava magro de mais resolvi ciclar hemogenin com durateston 12 duras 1 cx de hemo então nao vejo resultado , e o cara do forum disse que deve ser minha dieta que está fraca, eu moro em uma ilha onde naão tem muita coisas frutas e tal para comer entai ai vai minha dieta .. acordo 9:00 hrs da manha como pao frances com ricota . 12 [meio dia ]hrs como arroz feijão [ ou macarrao ] peito de frango e omellete de ricota , todo dia é isso... 15 hrs = como 3 bananas , ou 3 laranjas . 18 hrs pré treino =pao frances com ricota e banana 21 hrs = pouco arroz com peito de frango ... e é so isso queria saber quem poderia me ajudar pois nao tenho dinheiro para comprar whey essas coisas .. se alguem poderia me ajudar a montar uma dieta boa sem gastar muito , agradeço desde já a todos e assumo que errei em ciclar sem ter dieta ... Editado Dezembro 9, 2010 às 18:20 por Andrepromessa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelocastro 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 18:21 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 18:21 pesquisa ai amiguinho, vao fecha teu topico! e tua dieta ta um lixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andrepromessa 1 Postado Dezembro 9, 2010 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 18:22 pesquisa ai amiguinho, vao fecha teu topico! e tua dieta ta um lixo. hum eu tenho que pesquisar dietas de bulk ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 9, 2010 às 19:14 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 19:14 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Na area de nutrição tem um tópico ensinando a montar uma dieta de ganho de massa e tb tem um mural com vários exemplos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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