Altura:1,76

Peso:80kg

BF: na minha cademia nao faz isso

Medidas: 34,2cm de braço

Objetivo da dieta: (bulking]

fala ae pessoal..

sou novo no forum , e preciso de ajuda na minha dieta...

adimito ter feito besteira , estava magro de mais resolvi ciclar hemogenin com durateston

12 duras 1 cx de hemo

então nao vejo resultado , e o cara do forum disse que deve ser minha dieta que está fraca,

eu moro em uma ilha onde naão tem muita coisas frutas e tal para comer entai ai vai minha dieta ..

acordo 9:00 hrs da manha

como pao frances com ricota .

12 [meio dia ]hrs

como arroz feijão [ ou macarrao ] peito de frango e omellete de ricota , todo dia é isso...

15 hrs = como 3 bananas , ou 3 laranjas .

18 hrs pré treino =pao frances com ricota e banana

21 hrs = pouco arroz com peito de frango ...

e é so isso queria saber quem poderia me ajudar pois

nao tenho dinheiro para comprar whey essas coisas ..

se alguem poderia me ajudar a montar uma dieta boa

sem gastar muito , agradeço desde já a todos

e assumo que errei em ciclar sem ter dieta ...

Editado 9/12/2010 às 18:20 12/9, 2010 por Andrepromessa

pesquisa ai amiguinho, vao fecha teu topico! e tua dieta ta um lixo.

pesquisa ai amiguinho, vao fecha teu topico! e tua dieta ta um lixo.

hum eu tenho que pesquisar dietas de bulk ?

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