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Ajuda A Um Iniciante

Por JapaEu
Em Treinamento

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Postado

Olá galera , esse é meu 1º post no forum

Tenho 17 anos 68kg e 165cm vou começar a malhar essa semanha , e meu 1º objetivo é perder barriga !

queria Saber Com Vcs o seguinte:

Qual a Melhor dieta para um iniciante ?

quais os melhores exercicios (no sentido De Quantas repetiçoes,qual carga inicial e etc)?

Preciso tomar algum Suplemento ?

Sobre exercicios aeróbicos e anaeróbicos ,

todas as Dicas Que vcs possam me dar já Serão de Grande utilidade ...

Vlw!

Postado

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado

usa o procurar colega !

cometi esse erro já ;\

GO HARD MAN !!!

07/12/2010

BF 8,47% - Tórax 98,50cm - Abdome 82,00cm - Coxas 56,50 (ambas) - Braços relaxados: D 31,50 ; E 32,00.

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