JapaEu

ok rapaziada, brigadão, mas aí outra duvida ,Tomar oxyelite+whey , pode atrapalhar a Dieta ?

então o ideal agora seria o cutting , né ?

Bom Dia, Tô voltando A malhar agora e tô com uma baita duvida, bulk ou cultting, Eu sou/estou gordinho , idade:19 altura:168 Peso:75 bf:22% quanto a alimentação Não estou seguindo uma real dieta, estou me alimentando saudavelmente em casa, porque minha mãe é tarada por alimentação saudavel, já bani fritura, biscoito , refrigerante, alcool e tudo mais da minha vida. e outra,... ? ajudem quanto a suplementação ...tanto em bulk ou em cutting , eu tenho aqui , um oxyelite já em mãos, e um whey , creatina, e ZMA da growth esperando chegar , ... desde já agradeço.

mto obrigado

Olá galera , esse é meu 1º post no forum Tenho 17 anos 68kg e 165cm vou começar a malhar essa semanha , e meu 1º objetivo é perder barriga ! queria Saber Com Vcs o seguinte: Qual a Melhor dieta para um iniciante ? quais os melhores exercicios (no sentido De Quantas repetiçoes,qual carga inicial e etc)? Preciso tomar algum Suplemento ? Sobre exercicios aeróbicos e anaeróbicos , todas as Dicas Que vcs possam me dar já Serão de Grande utilidade ... Vlw!