Diário Do Verçosa!

[Vercosa 2]

Peito/Costas

3 x 5 Terra

3 x 8 Remada

3 x 4 Barra fixa

3 x 8 Supino Inclinado

3 x 5 Supino canadense

3 x 6 Supino reto com halteres

Bem, não deu pra treinar ontem devido a aulas para recuperaçao que eu tenho sexta, então tive que juntar os dois treinos e dar uma reduzida em volume... Foi bom o treino, não vou relatar mais nada pq não tem pq, já que ninguém está lendo uehuheu

AEJ: Não fiz hoje, devido as mesmas aulas... Tive que ir pra aula 7h da matina, acordei as 6h, e não vou acordar 5 e 30 pra fazer aeróbico em jejum... bem, as aulas acabam na sexta então depois to ativo de novo.

Dieta: Domingo foi bem fraquinha, teve almoço em família aqui em casa, me prejudica de fazer meu própio rango pq tem muita panela já no fogão... Não comi mal, mas não comi o que eu queria, ingestão alta de carb mas em questão protéica foi de boa. Segunda dieta normal, 100% se não contar a última refeição que foi mal feita. Hoje até agora está tudo bom.