Ednan 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 18:13 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 18:13 (editado) Venho lendo com muita frequência este blog, e discutindo varias coisas com meu instrutor. Mas uma coisa que me vem na cabeça. Como eu sendo um ectomorfo(assim creio eu), tenho que ter um descanso longo entre as series e maior ainda entre um exercício e outro. Porem tenho que passar o menor tempo possível na academia. Até ai fica um pouco complicado, demorar muito no descanso(até 3 minutos entre um exercício e outro, pra mim é um cochilo ) e ser rápido dentro da academia. Agora eu acho meio estranho, porque a series para músculos pequenos em que se usa série de 6, ou até 4, levaria cerca de 10(?) segundos para realizar uma série, e ficaria com 1:30 ou até 2 minutos de descanso?! OFF: Atualmente estou em fazer de adaptação(pois estava a 1 ano sem quaisquer exercício) e já acho estranho realizar uma serie de 15 em que levo 30 segundos para a realização e meu instrutor pede 1:30 de descanso, eu já sinto que tem algo errado. Porfavor alguém deixe isso mais claro para mim. É assim que deve ser feito, porque eu já fico nervoso com minha atual situação, quando chegar a essa incrivel diferença, quero ter algo bem claro em mente, para não fazer besteira(overtraining(?)...) Além do que, atualmente estou demorando 1 hora e meia dentro da academia, acho que vai ser difícil ficar em menos de 1 hora com esses tempos de descansos. Editado Dezembro 5, 2010 às 18:45 por Ednan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Dezembro 5, 2010 às 19:07 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 19:07 kra eu discanso normal e faço o treino normal.. n fico mais tempo discansando entre séries nem entre exercicios diferentes... a nao ser em agachamento e alguns outros pesados pra consegui recupera o folego Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosFPL 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 19:39 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 19:39 Levando em consideração que você fico 1 ano sem nenhum tipo de exercício fisico, eu penso que seu instrutor deve está fazendo um trabalho de adaptação com você.. porém não é normal o método usado por ele! Muitas academia por ai trabalham com pessoas que não são profissionais de Educação Fisica.. pessoas que entendem um pouco sobre o assunto e acham que sabe de tudo. AHAHAHA Mesmo pra uma pessoa que está começando a "malhar" agora é recomendando o tempo de 30s entre as repetições e 1min entre as séries. Posta seu treino direitinho ai, porque está meio complicado de entender o que você escreveu. ps: Isso não tem nada haver com OVERTRAINING. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boleia 1 Postado Dezembro 5, 2010 às 19:50 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 19:50 Levando em consideração que você fico 1 ano sem nenhum tipo de exercício fisico, eu penso que seu instrutor deve está fazendo um trabalho de adaptação com você.. porém não é normal o método usado por ele! Muitas academia por ai trabalham com pessoas que não são profissionais de Educação Fisica.. pessoas que entendem um pouco sobre o assunto e acham que sabe de tudo. AHAHAHA Mesmo pra uma pessoa que está começando a "malhar" agora é recomendando o tempo de 30s entre as repetições e 1min entre as séries. Posta seu treino direitinho ai, porque está meio complicado de entender o que você escreveu. ps: Isso não tem nada haver com OVERTRAINING. Quanto ao tópico, diferente a maneira do seu instrutor, também sou ectomorfo e no começo eu dava 1 minuto de descanso, hoje 45 seg entre as séries e 2 minutos entre os exercícios, e estou achando ótimo. Abraços, segue firme nos treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Dezembro 5, 2010 às 21:07 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 21:07 Eu acho q 1 minuto entre as series e 2 entre os exercicios está de bom tamanho, mais q isso pra mim nao da muito certo (PRA MIM). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ednan 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 21:47 Eh exatamente isto que estava querendo levantar aqui. Muito se discute sobre series e repetições, e o descanso fica meio que em segundo plano. Não sei se é assim na maioria das discursões que aqui se desenvolvem(muitas eu presumo), mas nas que eu observei, tempo de descanso é pouco abordado. #Bibiano, Poderia ser mais preciso, o que você considera muito, o que considera pouco... Vai por tempo, ou por fôlego, e quanto tempo seria +/- isso? #MarcosFPL, Bem, vou tentar descrever meu treino, mas minha memoria é ruim> Alongamento>Aquecimento(entre 5 minutos quando vou andando até 15 se eu for de carro e tomei um banho logo antes de ir pra academia) São sempre 3 series de 15 repetições. E basicamente eh assim: Extensora > Flexora h. > panturrilha > Leg 45º > Voadora > Pulley frente, Remada Baixa > Rosca Direta > Barra Fixa(varia a qnt) > Flexão de braço(marinheiro/apoio)(varia a qnt). Esse seria o básico, mas ele sempre dá algumas variadas. #Boleia, Obrigado pelo exemplo para comparação. #GuiM, Obrigado pelo exemplo para comparação, poderia dizer se você é Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora